太極拳 13式

湖南場表演

太極拳簡易十三式 

以意引氣、以氣引形，使氣運轉全身而達養生之目的。

《掤. 履. 擠. 按. 採. 列. 肘. 靠. 進. 退. 顧. 盼. 定》

1.     起式
2.     右攬鵲尾﹝第一個方位 南﹞
3.     左攬鵲尾﹝第二個方位 北﹞
4.     右攬鵲尾﹝第三個方位 東﹞
5.     左攬鵲尾﹝第四個方位 西﹞
6.     右龍回頭﹝第五個方位 西北﹞
7.     左龍回頭﹝第六個方位 東南﹞
8.     右龍回頭﹝第七個方位 西南﹞
9.     左龍回頭﹝第八個方位 東北﹞
10.   收式

打拳首重心靜：心平、氣和、舒展。不要綁手綁腳放不開。
動作要均勻：不要忽快忽慢。

基本太極拳 十三式教學口令

預備式：調身、調息、調心

一、起勢：
                 
1. 體鬆神定
2. 圓臂沈身
3. 右實左開
4. 馬步鬆沈
5. 身手上升
6. 屈膝垂臂

二、右攬雀尾

1. 左轉身點步抱球
2. 右弓步            掤
3. 轉臂側身
4. 後坐側            履
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後坐垂肘
8. 弓步前           按

三、左攬雀尾

1. 左後轉身點步抱球
2. 左弓步            掤
3. 轉臂側身
4. 後座側            履
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後做垂肘
8. 弓步前            按

四、右攬雀尾

1. 右轉身點步抱球
2. 右弓步           掤
3. 轉臂側身
4. 後座側            履
5. 轉身提臂
6. 合掌前            擠
7. 後座垂肘
8. 弓步前            按

五、左攬雀尾

1. 左後轉身點步抱球
2. 左弓步           掤
3. 轉背側身
4. 後座側           履
5. 轉身提臂
6. 合掌前           擠
7. 後座垂肘
8. 弓步前            按

六、右龍回頭

1. 左實點步抱球
2. 右虛步             採
3. 右轉身點步抱球
4. 左弓步             掠           
5. 左轉身點步抱球
6. 右弓步             肘
7. 右轉身點步抱球
8. 左弓步             靠

七、左龍回頭

1. 右後轉身點步抱球
2. 左虛步             採
3. 左轉身點步抱球
4. 右弓步             掠
5. 右轉身點步抱球
6. 左弓步             肘
7. 左轉身點步抱球
8. 右弓步            靠

八、右龍回頭

1. 左轉身點步抱球
2. 右虛步             採
3. 右轉身點步抱球
4. 左弓步             掠
5. 左轉身點步抱球
6. 右弓步             肘
7. 右轉身點步抱球
8. 左弓步            靠

九、左龍回頭

1. 右後轉身點步抱球
2. 左虛步             採
3. 左轉身點步抱球
4. 右弓步             掠
5. 右轉身點步抱球
6. 左弓步             肘
7. 左轉身點步抱球
8. 右弓步             靠

十、收勢

1. 拼步叉掌
2. 馬步沈身分掌
3. 收掌十字手
4. 分掌下落
5. 右足尖外移
6. 左足靠攏

[註]：數字逢單為吸，逢雙為呼，以腹部呼吸法為宜。