心的距離

有一天，教授問他的學生：「為什麼人生氣時，說話是用喊的？」

一個學生說︰「因為我們喪失了冷靜，所以我們會用喊的。」

教授又問︰「明明對方就在我們身旁，為什麼我們還是要用喊的？難道小聲說話，對方就聽不見嗎？」
學生們議論紛紛，但就是說不出一個讓教授滿意的答案。

最後，教授解釋說︰「當人們生氣或是態度強硬時，身體周圍將像產生了很強的氣場，形成一道厚厚的城牆，團團圍住裡面的一顆心。」

 「生氣越大，氣牆越厚，心與外界的距離也會越遠。」

「當兩人互相生氣時，心與心的距離會相對變遠，而為了補償遠距離，人們會下意識地用吶喊的方式說話，認為這樣才能讓對方的心聽得見。但是吶喊的震撼力非常刺耳，會升高對方的怒氣，而怒氣越高，氣牆越厚，於是心與心的距離就更遙遠了。而距離越遙遠，人們越想用更大的分貝去補償............於是就形成了惡性循環。」

教授接著繼續說︰「但是，當兩個人在相戀時，又會怎樣說話呢？情況剛好相反，不但不會用喊的，而且說話都很輕聲細語，為什麼？」

「因為他們的心很接近，心與心之間幾乎沒有距離，所以相戀中的兩個人通常是耳語式的說話。那時候，光用眼神就可以傳情了，因為，心與心之間已經沒有所謂的距離了.................。」

當兩個人爭吵時，不要讓心的距離變遠了，更不要說些讓心距離更遠的話，自然的過了幾天，等心的距離不再那麼遙遠時，再好好的溝通吧。

7天年輕20歲的養生秘密

看起來年輕10歲，一般人努力點勉強裝得到，但要年輕20歲，就算靠非凡的毅力也不一定能辦成。

            

醫學博士、乳腺癌的專科醫師南雲吉則在他每一本書上，都有before（前）/ after（後）的照片，37歲時的他看起來老氣沈悶，現在年近60歲的他看起來卻像30幾歲。經過自己實證的健康新觀念寫成書後，在日本引起轟動，也是日本電視節目的常客。

南雲在30幾歲時，身高173公分的他，因為熬夜、抽菸、暴飲暴食，體重高達77公斤，腰部囤積了厚厚的脂肪，只要稍微操勞，就會心律不整。由於父親、祖父都是因為心臟病病倒，他想再怎麼努力工作，也會因為心臟病發而早逝，無法享受餘生。讀了許多文獻，也親身試了許多方法後，終於成功瘦身，腹部平坦，甚至皮膚愈來愈好，血管年齡也回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲，連自己都感到驕傲。以下是南雲博士接受《康健雜誌》獨家專訪，分享他多年來實踐的獨門年輕術。

南雲流重返年輕術１：肚子餓到咕嚕叫才吃

南雲解釋，如果沒有進食，胃會分泌飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙能刺激大腦，分泌生長荷爾蒙，而生長荷爾蒙會分解內臟脂肪供身體的能量，當內臟脂肪所剩無幾時，就會開始分解積存在皮膚下的皮下脂肪，使皮膚達到回春的效果。

另外，被稱為長壽基因的去乙醯化酶（sirtuin）也是在空腹時，肚子餓得咕嚕叫，會被發動。去乙醯化酶增多，會掃除血液中壞的膽固醇（LDL），也會讓皮膚光滑，皺紋減少。

餓得咕嚕叫，最明顯的效果，就是瘦身。

為《Dr.南雲七日瘦身術》寫序的長庚醫院腦脊髓醫神經外科臨床教授張承能，一邊寫序，一邊力行書中原則，不到半個月，就瘦了八公斤。

不過，南雲更進一步，每天只吃一餐。一開始是因為有時早餐沒胃口，吃了午餐後，下午手術常昏昏欲睡，久而久之只吃晚餐，竟發現身體狀況更好。

很多人懷疑，一天吃一餐會不會傷胃？南雲解釋，非但不會，反而讓胃更好。一天一餐使得空腹的時間愈久，身體愈能修復消化道黏膜。例如，胃潰瘍的患者醫生要他們禁食一週只打點滴，通常就會痊癒。

南雲流重返年輕術２：不做劇烈運動，走路就好

他30幾歲暴肥時，下定決心要減肥，加入健身房拚命運動兩個月後，體重竟暴增10公斤。

南雲後來領悟出，身體能量代謝分為基礎代謝和運動代謝。運動代謝時，會燃燒蓄積在肌肉裡的肝醣，血糖值就會下降，人就會感到飢餓，因此運動後吃更多。也就是，「激烈運動會胖更多，給身體更大的負擔，」南雲對《康健》解釋。但並不代表完全不運動，南雲博士實踐的是用競走的方式走路，一天40分鐘，就能獲得需要的運動量。

他每天從家裡到車站5分鐘、下車後到公司5分鐘，在地鐵裡只站不坐10分鐘，來回加起來就做了40分鐘運動。而且健走時，請像大明星一樣，很有架勢地抬頭、挺胸、縮腹快步迎風而行。搭地鐵站著不坐也有方法。南雲建議，盡可能不拉吊環，感覺像衝浪一樣，用雙腳保持平衡，也能訓練雙腿的肌力。

南雲流重返年輕術３：不要熬夜，10點前入睡

睡眠也能回春。睡眠的黃金時段是非快速動眼期（non-REM），在非快速動眼期睡覺，會分泌生長荷爾蒙。生長荷爾蒙可以分解內臟脂肪、製造肌肉，也能吸收黑色素，修復皮膚。

每天晚上10點至2點，就是非快速動眼期，如果熬夜，例如2點才睡，就算睡飽7小時，也不能指望會分泌生長荷爾蒙發揮作用。只是，多數人也知道不熬夜對身體好，只是很難做到。

南雲的祕訣是，早起，才能早睡。他回家後，就不再煩惱工作，將身體轉到副交感神經運作的頻道。晚餐後，不看電視、不看書也不看手機，關掉大燈，讓房間漆黑，戴上耳塞，準備入睡。早上起床後，馬上沐浴到晨光下，讓血清素規律運作。

 



堅持步行的驚人效果

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者 史塔曼 博士指出：“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。” 別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

行走能治病 現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿列克斯．奧 辛斯基 博士經過18個月的研究指出：“堅持行走，男性就用不著偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公里，一週三次的行走鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。 據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌的最新報導稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、
習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，
以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

總之，活著就要動起來，將運動生活化。祝福您  健康、快樂！生命在於運動，今天您走了嗎？

未來疾病的解藥，不是靠藥物，而是靠植物營養素，我們來聽聽專家怎麼說。
http://youtu.be/m-julCXIGK4
喬爾傅爾曼醫生~美國醫生中的醫生。他的一番話，令人省思。

元氣網 疾病總覽

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本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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領導者絕對不要說這七句話

領袖的話語會為影響周遭的人，其他人通常也會非常重視領導者的想法。如果你想成為優秀的領導者，接下來是幾句你不應該說出口的話。

優秀領導者知道，如何溝通就和溝通的內容一樣重要；他們也知道，團隊成員會非常重視他們說出的每一句話，而且他們得實踐自己說出的每句話。正因為如此，你永遠不會聽到優秀領導者說出下列幾句話。

1. 我說了算

優秀領導是建立重視合作、創意和溝通的文化。仰賴權威則會讓以上講的特質消失。應該說：「我們應該如何處理這件事？」

2. 你以為你是誰？

優秀領導者會在團隊中培養參與決策的氣氛，讓每個人都能獲得共享想法和理念的好處。團隊中絕對不容許嘲弄和輕視。應該說：「你覺得呢？」

3. 那不是我的錯

優秀領導者必須承擔自身及其他人行為的後果，好處在於，這麼做可以贏得信任。應該說：「不用推了，責任我來扛。」

4. 我不需要幫忙

領導的重點在於團隊合作，激勵每個人、讓所有人覺得自己是一份子。你的時間應該花在教導、指引，帶領其他人邁向成功。應該說：「我們一起做。」

5. 我不在乎

優秀領導者永遠在乎。當你展現同理心之時，就算只是件小事，周遭的人自然沒有理由繼續袖手旁觀。應該說：「我們來好好想想這件事。」

6. 我太忙了

我們都會想辦法挪出時間給我們重視的事。你為自己訂出優先事項之時，也為整個團隊訂出了優先事項。應該說：「我會找出時間來處理。」

7. 絕對不可以失敗

成功當然重要，但失敗並不是成功的敵人。失敗可以帶來寶貴的教訓，害怕失敗也會創造沒有冒險精神的文化。應該鼓勵：「勇敢去做，大膽承擔風險，持續學習。」

大多數人都至少說過一、兩句上述的話。不過，在你努力成為優秀領導者之際，別忘了聽聽自己說出口的話 ── 因為其他人也在聽。

（Web Only 黃維德編譯）

我們的無畏時代

走過近40年創業路的宏碁集團創辦人施振榮，走進了才創立7年的Eztable，傾囊相授。接下前輩一生成功與失敗經驗的Eztable創辦人陳翰林，也接下了台灣品牌國際化的棒子，闖向世界。

32歲的陳翰林，是台灣第一家餐廳訂位網Eztable的創辦人。破壞式創新大師克里斯汀生，以及聯發科、聯電都曾經投資Eztable，讓陳翰林成為7年級世代創業家中，相當耀眼的明星。就是要打敗小確幸2008年金融海嘯時，陳翰林離開年薪300萬台幣的德意志銀行，從美國回台灣。他與彰化陽明國中的同學謝智倫等人，攜手創立Eztable。7年間，公司從一開始的4人，到如今100位平均年齡28歲的團隊，正改變台灣人的餐廳訂位方式。陳翰林有種同齡者沒有的霸氣，「我自己本身是反對小確幸的人，我覺得一個國家一定要有競爭力，如果一個國家大部份的人民都只想著小確幸，那這個國家的競爭力由誰來扛？」但，要說服年輕人先拋下小確幸，一起打國際的仗，究竟多困難呢？這次走入陳翰林與Eztable的，是台灣第一個國際品牌的推手，宏碁集團創辦人施振榮，Stan哥。其實陳翰林很早就是Stan哥的粉絲，每回施振榮有演講，他都會出席，並刻意引起施振榮的注意。這一天，施振榮參與了Eztable的月會，他靜靜地陪伴、觀察Eztable團隊，給予最誠懇的建議。站在巨人肩膀上，陳翰林在品牌國際化這堂課上，會有怎麼樣的獲得？Eztable敦化南路辦公室，這天迎來施振榮。施先生一下車，跟著陳翰林走進辦公室的路上，對話裡盡是創業家的務實。

施振榮問，「這裡一坪租金多少？」陳翰林回答，「1900元，我們6年搬了6個辦公室，每次租的後來都裝不下，租約未到都被罰錢，最後只好跟同一家租。」
施振榮心有戚戚，「我們當年就是這個樣子。」
但差距近40歲的創業家，時代仍對他們的生命有不同影響。宏碁的辦公室樸質、色調單純，而Eztable主色是大膽的橙，紅白標語寫著「A咖只喜歡跟A咖一起工作」、「go global or go home」（走向世界，不然就回家去），直白地秀出他們的一身是膽。

年輕人，你太軟了?!

辦公室裡最顯著的一道牆上，彩繪著兩隻生動的狼，這是陳翰林請畫師特別設計的，「我想要有狼性，台灣年輕人太軟了，但我這狼，是台灣狼。」
施振榮有同感地指出台灣的現況，「羊，台灣是羊！」
儘管有許多生命經驗的差異，像施振榮從未使用過網路的餐廳訂位服務，但好學的施振榮卻仔細聆聽，馬上進入情況，給予指點。
施振榮參觀的這天，是Eztable每月一次的績效檢討會議。Skype上開了數個對話框，香港、泰國、印尼的海外當地負責人，都在線上。
陳翰林對泰國市場未達該月目標，沒有簽下原訂的合作餐廳數，毫不隱藏他的不滿意，對泰國負責人說，「沒有簽下合約就是沒有，業績就是未達標。」
在3個小時內，施振榮聚精會神聆聽年輕人討論月績效、新營運模式……，以及他們設下的遠大目標：亞洲簽約餐廳兩千家，年底希望達到6000家。
靜靜坐了兩個多小時後，施振榮突然起身，在白板上畫起圖，說，「你們腦筋都是想著事情是四十五度角直線發生的，很快發生，但成果經常比你預期地慢出現，總是一開始是平穩的曲線，等到某一刻才快速起來。」

 

施振榮與Eztable的年輕團隊開了一下午的會，他傳授征戰精華，年輕朋友自仔細聆聽。

 

施振榮：我幾百億學來的教訓

他不斷提醒陳翰林，在設定期待值時不能過於樂觀，而在等待成果時，有兩件事不能耗盡，「一是有形的錢，第二是無形的信心。」
除了給予建議，施振榮更分享了他在國際化過程中的失敗經驗。
宏碁曾在國際電腦品牌上叱吒風雲，但市場的詭譎，加上原本為宏碁打仗的義大利人蘭奇（宏碁前總裁暨執行長）的離開、轉入敵營，都讓施振榮強烈意識到，台灣品牌國際化最大的問題是——找不到為台灣打仗的一流人才。
他解釋，替美國人做生意是一流人才，替日本人做生意是二流，而三流的國際人才，也許願意為台灣人工作。
認清現實的施振榮說，「宏碁過去十年沒有人要改變世界啊。很奇怪，因為外國人當家，不會幫我們台灣人改變世界。」
於是他回鍋宏碁最重要的使命，是告訴台灣員工，「要有改變世界的熱忱。」
在國際化上，交了幾百億元學費的施振榮，對眼前這些比他兒子還年輕的伙伴說，「我希望是你們的肩膀，（讓你們）站在上面，一路一路往前走。」
謙虛和鋼鐵般的勇氣，砥礪著即將在東南亞大展身手的陳翰林。

鬥魂傳承  台灣品牌進攻海外

過去一年，陳翰林專注海外佈局——香港、印尼、泰國，都有辦公室，也聘用了跨國員工。
帶著鬥志，以及施先生的祝福，陳翰林迎接了7年來最重要的突破——Eztable第一場海外品牌記者會。
泰國是東南亞國家中，最能接受外來事物的。6000多萬人口，有7成使用智慧型手機，但當地運用手機訂餐廳仍是很新鮮的，這是為什麼陳翰林把泰國列為海外拓展之路重要的據點。

https://www.youtube.com/watch?t=38&v=c8q5Nr5CGFY