麗園場
根據《後漢書—方術列傳》記載,一千八百年前,神醫華佗發明了一套健身操,稱為五禽戲,模仿五種動物的姿態擺動身體,令「血脈流通,病不得生。」時至今日,這套五禽戲發展出多個流派。台灣流行的招式主由中華華佗五禽之戲總會所倡導。
招式名稱:
第一節
預備功
|
1. 鹿站遠眺
|
2. 熊俯身腰
|
3. 白猿獻果
|
4. 鳥展雙翅
|
5. 虎鬆肩背
|
||||
第二節
丹鳳朝陽
|
1. 猿臂正舉
|
2. 白鶴張胸
|
3. 虎鬆肩背
|
4. 熊攀足尖
|
5. 鹿運脊尾
|
6. 猿臂右舉
|
7. 右虎撲式
|
8. 鶴展左翅
|
|
9. 左運熊經
|
10.右揉鹿頸
|
11.鶴展右翅
|
12.拍脅強肝
|
|
第三節
金雞孵蛋
|
1. 虎踞沉坐
|
2. 猿舒右臂
|
3. 猿舒左臂
|
4. 熊蹲右抱
|
5. 猿舒左臂
|
6. 金雞獨立
|
7. 鶴搧右翅
|
8. 右旋鹿奔
|
|
9. 怒虎搜山
|
10.猿舒右臂
|
11.熊蹲左抱
|
12.白鶴抱胸
|
|
13.靈猿摘果
|
||||
第四節
大鵬展翅
|
1. 虎旋右坐
|
2. 猿閃左盤
|
3.右金雞獨立
|
4. 靈猿指日
|
5. 鹿仰回顧
|
6. 熊運腰胯
|
7.左金雞獨立
|
8.右犀牛望月
|
|
9.左犀牛望月
|
10.白鶴抱丹
|
11.猿理三蕉
|
12.熊蠕臟腑
|
|
13.猛虎下山
|
14.鹿引右盤
|
15.白鶴?步
|
16.熊靠虎踞
|
|
第五節
孔雀開屏
|
1.右猿臂反伸
|
2. 熊運肩胯
|
3. 虎掌抓撲
|
4. 白鶴張胸
|
5. 鴟眼顧盼
|
6. 白蟒翻身
|
7. 黑熊倒攀
|
8.左猿臂反伸
|
|
9. 靈猿摘果
|
||||
第六節
喜鵲登枝
|
1. 虎撲鹿奔
|
2. 右鶴獨立
|
3.左鹿觝蹬蹄
|
4. 熊左盤坐
|
5. 左鶴獨立
|
6.右鹿觝蹬蹄
|
7. 猿右打虎
|
8. 熊左抗靠
|
|
9. ?步鳥伸
|
10.虎撲反捶
|
11.鹿旋左盤
|
12.熊右抗靠
|
|
13.熊左抗靠
|
14.猿閃鹿引
|
15.右轉虎坐
|
16.前後虎掌
|
|
17.白鶴飛翔
|
||||
第七節
丹鳳朝陽
|
1. 猿臂左舉
|
2. 虎抓下坐
|
3. 鶴展左翅
|
4. 右運熊經
|
5. 左揉鹿頸
|
6. 猿臂左舉
|
7. 虎抓下坐
|
8. 猿臂右舉
|
|
9. 轉身收勢
|
||||
第八節
收功
|
1. 旋揉鹿頸
|
2. 熊晃鴟顧
|
3. 仙狐拜月
|
沒有留言:
張貼留言