心的距離

有一天，教授問他的學生：「為什麼人生氣時，說話是用喊的？」

一個學生說︰「因為我們喪失了冷靜，所以我們會用喊的。」

教授又問︰「明明對方就在我們身旁，為什麼我們還是要用喊的？難道小聲說話，對方就聽不見嗎？」
學生們議論紛紛，但就是說不出一個讓教授滿意的答案。

最後，教授解釋說︰「當人們生氣或是態度強硬時，身體周圍將像產生了很強的氣場，形成一道厚厚的城牆，團團圍住裡面的一顆心。」

 「生氣越大，氣牆越厚，心與外界的距離也會越遠。」

「當兩人互相生氣時，心與心的距離會相對變遠，而為了補償遠距離，人們會下意識地用吶喊的方式說話，認為這樣才能讓對方的心聽得見。但是吶喊的震撼力非常刺耳，會升高對方的怒氣，而怒氣越高，氣牆越厚，於是心與心的距離就更遙遠了。而距離越遙遠，人們越想用更大的分貝去補償............於是就形成了惡性循環。」

教授接著繼續說︰「但是，當兩個人在相戀時，又會怎樣說話呢？情況剛好相反，不但不會用喊的，而且說話都很輕聲細語，為什麼？」

「因為他們的心很接近，心與心之間幾乎沒有距離，所以相戀中的兩個人通常是耳語式的說話。那時候，光用眼神就可以傳情了，因為，心與心之間已經沒有所謂的距離了.................。」

當兩個人爭吵時，不要讓心的距離變遠了，更不要說些讓心距離更遠的話，自然的過了幾天，等心的距離不再那麼遙遠時，再好好的溝通吧。

7天年輕20歲的養生秘密

看起來年輕10歲，一般人努力點勉強裝得到，但要年輕20歲，就算靠非凡的毅力也不一定能辦成。

            

醫學博士、乳腺癌的專科醫師南雲吉則在他每一本書上，都有before（前）/ after（後）的照片，37歲時的他看起來老氣沈悶，現在年近60歲的他看起來卻像30幾歲。經過自己實證的健康新觀念寫成書後，在日本引起轟動，也是日本電視節目的常客。

南雲在30幾歲時，身高173公分的他，因為熬夜、抽菸、暴飲暴食，體重高達77公斤，腰部囤積了厚厚的脂肪，只要稍微操勞，就會心律不整。由於父親、祖父都是因為心臟病病倒，他想再怎麼努力工作，也會因為心臟病發而早逝，無法享受餘生。讀了許多文獻，也親身試了許多方法後，終於成功瘦身，腹部平坦，甚至皮膚愈來愈好，血管年齡也回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲，連自己都感到驕傲。以下是南雲博士接受《康健雜誌》獨家專訪，分享他多年來實踐的獨門年輕術。

南雲流重返年輕術１：肚子餓到咕嚕叫才吃

南雲解釋，如果沒有進食，胃會分泌飢餓素（ghrelin），這種荷爾蒙能刺激大腦，分泌生長荷爾蒙，而生長荷爾蒙會分解內臟脂肪供身體的能量，當內臟脂肪所剩無幾時，就會開始分解積存在皮膚下的皮下脂肪，使皮膚達到回春的效果。

另外，被稱為長壽基因的去乙醯化酶（sirtuin）也是在空腹時，肚子餓得咕嚕叫，會被發動。去乙醯化酶增多，會掃除血液中壞的膽固醇（LDL），也會讓皮膚光滑，皺紋減少。

餓得咕嚕叫，最明顯的效果，就是瘦身。

為《Dr.南雲七日瘦身術》寫序的長庚醫院腦脊髓醫神經外科臨床教授張承能，一邊寫序，一邊力行書中原則，不到半個月，就瘦了八公斤。

不過，南雲更進一步，每天只吃一餐。一開始是因為有時早餐沒胃口，吃了午餐後，下午手術常昏昏欲睡，久而久之只吃晚餐，竟發現身體狀況更好。

很多人懷疑，一天吃一餐會不會傷胃？南雲解釋，非但不會，反而讓胃更好。一天一餐使得空腹的時間愈久，身體愈能修復消化道黏膜。例如，胃潰瘍的患者醫生要他們禁食一週只打點滴，通常就會痊癒。

南雲流重返年輕術２：不做劇烈運動，走路就好

他30幾歲暴肥時，下定決心要減肥，加入健身房拚命運動兩個月後，體重竟暴增10公斤。

南雲後來領悟出，身體能量代謝分為基礎代謝和運動代謝。運動代謝時，會燃燒蓄積在肌肉裡的肝醣，血糖值就會下降，人就會感到飢餓，因此運動後吃更多。也就是，「激烈運動會胖更多，給身體更大的負擔，」南雲對《康健》解釋。但並不代表完全不運動，南雲博士實踐的是用競走的方式走路，一天40分鐘，就能獲得需要的運動量。

他每天從家裡到車站5分鐘、下車後到公司5分鐘，在地鐵裡只站不坐10分鐘，來回加起來就做了40分鐘運動。而且健走時，請像大明星一樣，很有架勢地抬頭、挺胸、縮腹快步迎風而行。搭地鐵站著不坐也有方法。南雲建議，盡可能不拉吊環，感覺像衝浪一樣，用雙腳保持平衡，也能訓練雙腿的肌力。

南雲流重返年輕術３：不要熬夜，10點前入睡

睡眠也能回春。睡眠的黃金時段是非快速動眼期（non-REM），在非快速動眼期睡覺，會分泌生長荷爾蒙。生長荷爾蒙可以分解內臟脂肪、製造肌肉，也能吸收黑色素，修復皮膚。

每天晚上10點至2點，就是非快速動眼期，如果熬夜，例如2點才睡，就算睡飽7小時，也不能指望會分泌生長荷爾蒙發揮作用。只是，多數人也知道不熬夜對身體好，只是很難做到。

南雲的祕訣是，早起，才能早睡。他回家後，就不再煩惱工作，將身體轉到副交感神經運作的頻道。晚餐後，不看電視、不看書也不看手機，關掉大燈，讓房間漆黑，戴上耳塞，準備入睡。早上起床後，馬上沐浴到晨光下，讓血清素規律運作。

 



堅持步行的驚人效果

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者 史塔曼 博士指出：“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。” 別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

行走能治病 現代運動科學的新發現給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿列克斯．奧 辛斯基 博士經過18個月的研究指出：“堅持行走，男性就用不著偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公里，一週三次的行走鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。 據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌的最新報導稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

1、步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、
習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，
以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

總之，活著就要動起來，將運動生活化。祝福您  健康、快樂！生命在於運動，今天您走了嗎？

未來疾病的解藥，不是靠藥物，而是靠植物營養素，我們來聽聽專家怎麼說。
http://youtu.be/m-julCXIGK4
喬爾傅爾曼醫生~美國醫生中的醫生。他的一番話，令人省思。

元氣網 疾病總覽

元氣網

http://health.udn.com/disease/disease_list

很棒的疾病總覽，可點選你想了解的疾病

本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

http://health.udn.com/health/index

領導者絕對不要說這七句話

領袖的話語會為影響周遭的人，其他人通常也會非常重視領導者的想法。如果你想成為優秀的領導者，接下來是幾句你不應該說出口的話。

優秀領導者知道，如何溝通就和溝通的內容一樣重要；他們也知道，團隊成員會非常重視他們說出的每一句話，而且他們得實踐自己說出的每句話。正因為如此，你永遠不會聽到優秀領導者說出下列幾句話。

1. 我說了算

優秀領導是建立重視合作、創意和溝通的文化。仰賴權威則會讓以上講的特質消失。應該說：「我們應該如何處理這件事？」

2. 你以為你是誰？

優秀領導者會在團隊中培養參與決策的氣氛，讓每個人都能獲得共享想法和理念的好處。團隊中絕對不容許嘲弄和輕視。應該說：「你覺得呢？」

3. 那不是我的錯

優秀領導者必須承擔自身及其他人行為的後果，好處在於，這麼做可以贏得信任。應該說：「不用推了，責任我來扛。」

4. 我不需要幫忙

領導的重點在於團隊合作，激勵每個人、讓所有人覺得自己是一份子。你的時間應該花在教導、指引，帶領其他人邁向成功。應該說：「我們一起做。」

5. 我不在乎

優秀領導者永遠在乎。當你展現同理心之時，就算只是件小事，周遭的人自然沒有理由繼續袖手旁觀。應該說：「我們來好好想想這件事。」

6. 我太忙了

我們都會想辦法挪出時間給我們重視的事。你為自己訂出優先事項之時，也為整個團隊訂出了優先事項。應該說：「我會找出時間來處理。」

7. 絕對不可以失敗

成功當然重要，但失敗並不是成功的敵人。失敗可以帶來寶貴的教訓，害怕失敗也會創造沒有冒險精神的文化。應該鼓勵：「勇敢去做，大膽承擔風險，持續學習。」

大多數人都至少說過一、兩句上述的話。不過，在你努力成為優秀領導者之際，別忘了聽聽自己說出口的話 ── 因為其他人也在聽。

（Web Only 黃維德編譯）

我們的無畏時代

走過近40年創業路的宏碁集團創辦人施振榮，走進了才創立7年的Eztable，傾囊相授。接下前輩一生成功與失敗經驗的Eztable創辦人陳翰林，也接下了台灣品牌國際化的棒子，闖向世界。

32歲的陳翰林，是台灣第一家餐廳訂位網Eztable的創辦人。破壞式創新大師克里斯汀生，以及聯發科、聯電都曾經投資Eztable，讓陳翰林成為7年級世代創業家中，相當耀眼的明星。就是要打敗小確幸2008年金融海嘯時，陳翰林離開年薪300萬台幣的德意志銀行，從美國回台灣。他與彰化陽明國中的同學謝智倫等人，攜手創立Eztable。7年間，公司從一開始的4人，到如今100位平均年齡28歲的團隊，正改變台灣人的餐廳訂位方式。陳翰林有種同齡者沒有的霸氣，「我自己本身是反對小確幸的人，我覺得一個國家一定要有競爭力，如果一個國家大部份的人民都只想著小確幸，那這個國家的競爭力由誰來扛？」但，要說服年輕人先拋下小確幸，一起打國際的仗，究竟多困難呢？這次走入陳翰林與Eztable的，是台灣第一個國際品牌的推手，宏碁集團創辦人施振榮，Stan哥。其實陳翰林很早就是Stan哥的粉絲，每回施振榮有演講，他都會出席，並刻意引起施振榮的注意。這一天，施振榮參與了Eztable的月會，他靜靜地陪伴、觀察Eztable團隊，給予最誠懇的建議。站在巨人肩膀上，陳翰林在品牌國際化這堂課上，會有怎麼樣的獲得？Eztable敦化南路辦公室，這天迎來施振榮。施先生一下車，跟著陳翰林走進辦公室的路上，對話裡盡是創業家的務實。

施振榮問，「這裡一坪租金多少？」陳翰林回答，「1900元，我們6年搬了6個辦公室，每次租的後來都裝不下，租約未到都被罰錢，最後只好跟同一家租。」
施振榮心有戚戚，「我們當年就是這個樣子。」
但差距近40歲的創業家，時代仍對他們的生命有不同影響。宏碁的辦公室樸質、色調單純，而Eztable主色是大膽的橙，紅白標語寫著「A咖只喜歡跟A咖一起工作」、「go global or go home」（走向世界，不然就回家去），直白地秀出他們的一身是膽。

年輕人，你太軟了?!

辦公室裡最顯著的一道牆上，彩繪著兩隻生動的狼，這是陳翰林請畫師特別設計的，「我想要有狼性，台灣年輕人太軟了，但我這狼，是台灣狼。」
施振榮有同感地指出台灣的現況，「羊，台灣是羊！」
儘管有許多生命經驗的差異，像施振榮從未使用過網路的餐廳訂位服務，但好學的施振榮卻仔細聆聽，馬上進入情況，給予指點。
施振榮參觀的這天，是Eztable每月一次的績效檢討會議。Skype上開了數個對話框，香港、泰國、印尼的海外當地負責人，都在線上。
陳翰林對泰國市場未達該月目標，沒有簽下原訂的合作餐廳數，毫不隱藏他的不滿意，對泰國負責人說，「沒有簽下合約就是沒有，業績就是未達標。」
在3個小時內，施振榮聚精會神聆聽年輕人討論月績效、新營運模式……，以及他們設下的遠大目標：亞洲簽約餐廳兩千家，年底希望達到6000家。
靜靜坐了兩個多小時後，施振榮突然起身，在白板上畫起圖，說，「你們腦筋都是想著事情是四十五度角直線發生的，很快發生，但成果經常比你預期地慢出現，總是一開始是平穩的曲線，等到某一刻才快速起來。」

 

施振榮與Eztable的年輕團隊開了一下午的會，他傳授征戰精華，年輕朋友自仔細聆聽。

 

施振榮：我幾百億學來的教訓

他不斷提醒陳翰林，在設定期待值時不能過於樂觀，而在等待成果時，有兩件事不能耗盡，「一是有形的錢，第二是無形的信心。」
除了給予建議，施振榮更分享了他在國際化過程中的失敗經驗。
宏碁曾在國際電腦品牌上叱吒風雲，但市場的詭譎，加上原本為宏碁打仗的義大利人蘭奇（宏碁前總裁暨執行長）的離開、轉入敵營，都讓施振榮強烈意識到，台灣品牌國際化最大的問題是——找不到為台灣打仗的一流人才。
他解釋，替美國人做生意是一流人才，替日本人做生意是二流，而三流的國際人才，也許願意為台灣人工作。
認清現實的施振榮說，「宏碁過去十年沒有人要改變世界啊。很奇怪，因為外國人當家，不會幫我們台灣人改變世界。」
於是他回鍋宏碁最重要的使命，是告訴台灣員工，「要有改變世界的熱忱。」
在國際化上，交了幾百億元學費的施振榮，對眼前這些比他兒子還年輕的伙伴說，「我希望是你們的肩膀，（讓你們）站在上面，一路一路往前走。」
謙虛和鋼鐵般的勇氣，砥礪著即將在東南亞大展身手的陳翰林。

鬥魂傳承  台灣品牌進攻海外

過去一年，陳翰林專注海外佈局——香港、印尼、泰國，都有辦公室，也聘用了跨國員工。
帶著鬥志，以及施先生的祝福，陳翰林迎接了7年來最重要的突破——Eztable第一場海外品牌記者會。
泰國是東南亞國家中，最能接受外來事物的。6000多萬人口，有7成使用智慧型手機，但當地運用手機訂餐廳仍是很新鮮的，這是為什麼陳翰林把泰國列為海外拓展之路重要的據點。

https://www.youtube.com/watch?t=38&v=c8q5Nr5CGFY

大資料分析

台積電運用大資料分析 創造半導體製程技術優勢

台積電300 mm Fabs技術委員會處長黃裕峰說，從40奈米進入到20奈米製程後，資料量大幅提升了24倍，而現有台積電一個超大型晶圓廠（GigaFab），平均每月可以生產10萬∼20萬片的晶圓，若一個12吋晶圓廠來計算，每秒可以產出約100萬筆的資料。
 

晶圓製程從20奈米縮小到10奈米，電路線的寬度就得精準到做進一根頭髮的1萬分之一，到底台積電如何面對這樣艱鉅的新世代先進製程挑戰？

一個隨時身處在奈米世界競爭當中，每天所要處理的都是如何在一根頭髮不到線寬中，將所有電路元件通通塞進晶圓裡頭，過程中還得經過千道繁瑣的製程過程，監測生產機臺每秒產出的百萬筆製程資料，以提升良率，這也是臺灣半導體龍頭大廠台積電，在不斷朝向新世代先進製程的物理極限，所要面對的大資料挑戰。

然而，台積電不是這幾年才開始投入大資料分析，早在2000年，廠內就開始在蒐集機臺製程資料，並嘗試利用這些蒐集而來的資料進行分析，只是當時受到技術及條件限制，以致於在分析資料上，光是跑一次分析就得要花上一個星期才分析出結果，不只相當耗費時間，也難以拿來做大量分析應用，一直到2011年之後，透過運用大資料分析技術，情況才獲得明顯改善。

台積電300 mm Fabs技術委員會處長黃裕峰以射箭打比方，以前在40奈米製程時代，因為靶夠大，隨便射一隻箭都可以打中靶心，但是進入到20奈米先進製程後，不只是靶變小了，所有射出來的箭還要正中靶心，這件事情就變得不太容易。

到底半導體製程技術有多困難，若以一根頭髮當例子，黃裕峰也說，其寬度大約是在10萬個奈米左右，當拿來與20奈米先進製程技術相比時，其電路線的寬度大約只有一根頭髮的5千分之一，而要在這樣大小範圍內做進所有的電路元件，隨之而來的挑戰難度也非常高。

一個台積電12吋晶圓廠，每秒約產出100萬筆資料

然而，台積電面臨的不只有製程技術上的挑戰，還有因為開發新製程技術而不斷購入的機臺設備，這些新式機臺都配備了更多感測器，能蒐集到更多的製程資料，黃裕峰表示，過去廠內一個機臺大約有200～500個感測器，但到了2014年，平均一個機臺已經有500～1,000個感應器，一些更先進的機臺，甚至配備數千個感測器，例如，一臺半導體製程使用的黃光浸潤式機臺，造價逾30億元，配備的感應器數量更多達7,000個。

黃裕峰指出，從40奈米製程進入到28奈米製程，製程資料量成長了4倍，而進入到20奈米製程後，資料量更是大幅提升到原先的24倍，而現有台積電一個超大型晶圓廠（GigaFab），平均每月可以生產10萬～20萬片的晶圓，若一個12吋（300mm）晶圓廠來計算，每秒可以產出約100萬筆的資料。

先進製程的開發都是挑戰物理極限

台積電卓越製造中心總主持人暨清華大學講座教授簡禎富表示，以台積電來說，每一個先進製程技術的開發，都是在挑戰它的物理極限，走的都是以前沒有走過的路，也因為是過去沒走過的地方，因此有部分傳統或原來知識可能就會受到局限。
像是原來20奈米製程技術，現在要縮小為10奈米，那從20奈米縮為10奈米過程中，就會出現很多原本沒有的限制，比如說20奈米原來的誤差可能為2奈米，只占10%，但製程當縮小到10奈米時，若誤差範圍還是維持在2奈米，就會發生問題。

簡禎富也指出，大資料分析對半導體發展先進製程的重要性，也是因為一直都在探索，既然是在探索，過去知識就不能百分之百完全套用，而是得靠著在探索過程中不斷累積大量資料，從推衍中不斷歸納找到潛在有用的樣型（Pattern），才有可能繼續走下去，這也就是一個互補概念。「很多時候，大資料分析並不是要直接挖到寶，反而是要用來縮小範圍。」簡禎富說。

大資料分析也提供另一種歸納方式，簡禎富也解釋，就像是針對歸納的方法，如果是資料量很小，那麼可以用統計方法歸納，然而，半導體業隨時面對的都是新製程挑戰，遇到都是大量資料及複雜製程過程。

以晶圓生產機臺來說，通常會歷經一千道製程程序，中間經過製程站點很多，而且會產生回流，回流過程還不一定走同樣的機臺，因此容易造成很多雜訊發生，甚至過程中也會出現複雜的交互作用，進而產生共線性問題，因此，有時在找問題的時候，並不一定能直接找到真正的嫌疑犯。

每片晶圓完成需歷經千道製程，監測百萬筆資料

不同於其他產業運用大資料分析，黃裕峰表示，半導體業運用大資料分析有其複雜度的挑戰，舉例來說，目前台積電每產出一片晶圓，通常需經過500至1,000道的製程步驟，約可產出百萬筆的製程資料，而每一個前後製程的機臺間都環環相扣，有很重要的關聯性，甚至每個機臺都可視為一個群組，有各自的特性。

即便是相同的機臺組群，機臺的效能也不見得一樣，因此，如何透過分析資料挖掘出複雜製程中的變異資料，找出最關鍵的控制因子，達到所要的生產良率和品質，就有其一定難度。
甚至，如果更往外擴及像是供應商提供的原料，也同樣可能造成變異的情況發生。黃裕峰指出，過去就曾發生過負責提供空白晶圓片（Raw Wafer）的供應廠商，因為製程上的些微差異，導致晶片實際生產後，在晶圓電性測試（WAT）跟晶圓良率（CP）產生很大的變異。
因此如何透過機臺製程資料，從這些問題中找出最關鍵的控制因子，拿來運用在半導體製程生產管理上，提供如生產良率、製程品質，甚至是節能方面改善的解決方案，也成為半導體大資料分析很重要的範疇。

目前台積電在半導體大資料分析上，主要包含了五個大資料應用範疇，分別是針對了機臺控制（Tool Control）、機臺健康（Tool Healthy）、機臺生產力（Tool Productivity）、品質控管（Quality Control），以及人員生產力（People Productivity）上的大資料分析應用。

運用大資料分析，機臺匹配時間縮短至1個月

大資料分析運用在機臺控制時，主要是要找出機臺變異以提高晶圓良率，其中又以機臺匹配最為重要。黃裕峰說，以往台積電的機臺匹配作法是先在產線上生產一批產品，等到最後產生晶圓電性測試跟晶圓良率後，再來比較此機臺是否跟之前的機臺一樣，如果相同就放行，不一樣才扣留。

但通常半導體生產周期很長，從投入到產出往往需1～2個月時間，要是機臺有問題也得要3個月後才能知道，因此就能運用大資料分析來縮短機臺匹配放行的時間，台積電也表示，透過這種大資料分析應用，在機臺匹配上至少可省下一半的時間。

而在機臺健康診斷上，台積電也希望透過感應器的資料來預測機臺健康狀況。由於半導體製造昂貴，因此每一個製程流程都需要去監控，而監測都需要控片（Control Wafer），黃裕峰表示，光是每月廠內都裝設有十多萬片的控片，來驗證機臺是否發生問題或產生變異，然而，這樣的作法不僅浪費金錢且不具時效性，也是半導體生產中很大一筆成本開銷。

因此在大資料分析應用上，黃裕峰表示，台積電也嘗試透過蒐集最底層的感測器資料，經過大資料分析來達到預測機臺健康程度。「預測的技術重要，就是希望提前看到問題，找到關鍵因子，然後去控制它。」黃裕峰說。

除了機臺匹配及健康診斷外，台積電後來也將大資料分析拿來使用在機臺生產力上，透過找到大資料相關的關鍵設定或因子，用來改善及提高機臺的生產力，像是藉由更高的故障排除資料來提升機臺設備效能，這也是台積電從大資料分析找到的另一個應用發想。
目前實際套用這方法後，台積電表示，已經可以提升晶圓廠機臺的生產力，生產效能最多提高到1成，也讓以往難以提升產能的舊世代晶圓廠，現在也有機會運用大資料來達到產能提升的效果。

善用大資料分析，找出影響客戶產品規格的關鍵因子

而在品質控管上，由於半導體廠主要業務都是晶圓代工，因此擁有非常多客戶，而每個客戶的產品特性跟規格都不太一樣，如何在製程過程或機臺管控上，運用大資料分析找出影響客戶產品規格或特性的重要因子，進而提前去控制來滿足客戶需求，這也是大資料分析應用很重要的部分。

黃裕峰也說，以台積電而言，一個晶圓廠內設有將近千臺以上的機臺，負責生產線任務，而如何確保這些機臺的製程，提供給客戶的產品規格都是一模一樣，就關係到如何控制機臺參數與製程的能力，甚至針對客戶產品特質，在生產過程找到關鍵製程機臺加以去控制，這些都已經是有實際運用，而不只是一個發想而已。

除了生產製程上的應用外，黃裕峰指出，目前台積電內部也有一些實際將大資料運用在人員生產力的作法，像是找出是否有更好的系統，可以改善廠內人員的工作效率，來減少繁瑣工作、簡化流程，以及加入更完整的IT系統支援。

大資料分析也對於半導體業將帶來更大機會，可以發展更精確的模型（Model），透過這些結合數學統計方法論的分析模型，進行資料採礦，針對不同的需求情境找到問題。黃裕峰表示，目前，台積電工廠端已經逐步發展有超過數十種以上的模型投入運用，像是良率改善，以及後來的機臺匹配與健康診斷等，都是隨著需求增加而逐步演進而成。

半導體結合大資料分析，加快產品投入市場應用時間

此外，簡禎富也認為，在高度競爭的半體導業，半導體結合大資料分析也可提供製程更好的效率，代表能更快找到問題，然後應用在產品上。即使兩家半導體廠最後都能做出百分之百的產品，但比較快做到的一方和較慢做到的一方，這中間就會有一個差距，畢竟市場價格是隨時間在下降，越快做到的半導體廠，其產品價值也就越高。
另一個帶來的效果，簡禎富說，有些時候大資料也會解決半導體製程上的盲點，即便是半導體專家或工程師，在尋找問題時也會遇到專業上的盲點，而透過大資料分析則是協助專家們找到專業的盲點，自然而然就可能會產生額外的效益。

從尋找製程變異，進展到提前預測變異

除了良率提升外，半導體產業現在也開始逐漸將大資料分析，提升到預測部分，甚至是朝向能自我診斷與自動修復的目標前進。黃裕峰表示，以台積電來說，過去廠內大多將大資料分析運用在故障排除上，像是在發生晶圓變異時，用來查出變異原因或是底層資料的問題。
但現在，台積電也開始將大資料分析提升到預測分析（Predictive Analytics）或機器學習（Machine Learning）應用，例如，提前預測機臺的變異或對可能產生異常的機臺提前修復，甚至是透過與自動控制系統或工具結合，朝向自我診斷（Self-Diagnostis）及自動控制（Automatic Control）的目標邁進。黃裕峰也說，這是台積電朝向智慧工廠發展的一個大方向，而目前已經有部分做到，其他仍在努力當中。

台積電導入Hadoop平臺，不到2小時就分析完百萬筆資料

目前，台積電使用HBase資料庫作為大資料分析底層的資料基礎設施，並導入平行處理系統的Hadoop平臺，透過SPSS、SAS及R語言等統計分析工具，將所有機臺製程資料，透過資料前處理、過濾、特徵萃取等步驟，拿來進行各種資料採礦，找到關鍵因子，最後將分析結果經由資料視覺化工具，將結果呈現出來。

台積電300 mm Fabs技術委員會暨工程自動化整合部經理王天文說，目前在台積電的大資料應用，要找到一個答案，不是只套用一個模型，而是可能要套用上幾百個模型才可能找到，甚至這些模型裡還包含了各別過濾條件，再從這麼多的模型中找到最正確的答案，而比起傳統依序找問題的方法，利用平行運算來協助，更能發揮更大的成效。

而在導入Hadoop技術後，也大幅縮短台積電的資料分析時間，台積電表示，過去將這些機臺取得資料拿來執行一個模型分析，可能要花3～5天時間才能得到結果，但現在幾百萬筆的資料，約只要1～2小時就能取得分析結果，也因為有了大資料技術，才能讓台積電拿來大量分析應用，更快速找到製程問題加以解決。

為了建立更多統計分析模型來改善製程或良率的問題，目前台積電約有數十位成員投入大資料分析的開發，這些資料科學家，成員背景多來自不同的科系，像是有統計、化工、材料、心理、經濟等碩博士，而研究背景除了半導體產業也涵蓋了癌症分析、農業病蟲害分析、財務分析及花卉交易分析等，研究領域可以說是五花八門。黃裕峰說，儘管是來自不同領域，但過去他們所學的內容其實都跟資料採礦息息相關，只是運用的領域不一樣。

王天文也認為，台積電現在所碰到的挑戰非常艱鉅，例如像是10奈米製程技術的挑戰，此外也要面對與全世界數一數二半導體大廠商像英特爾和三星的競爭，所以如何運用大資料分析，開發出一個好的製程方法，甚至領先全球，都是未來仍要持續努力的方向。

半導體運用大資料的熱潮，最近幾年在臺灣已成為趨勢，但黃裕峰認為，現在只是做到起步，而不是已經做到多麼成熟，這樣的情況在國外也仍然持續進行中，至於最終可以替半導體產業帶來多大的效用，這就要看大資料分析技術能發揮到多大效用。

台積電半導體大資料分析架構圖

台積電使用HBase作為大資料分析架構底層的資料基礎設施，並導入Hadoop平行處理系統，搭配SPSS、SAS及R語言，透過資料前處理、過濾、特徵萃取等步驟，將龐大機臺製程資料拿來進行資料採礦，找到關鍵因子，最後經由資料視覺化工具，將分析結果加以呈現。


台積電半導體大資料分析應用範疇





參考資訊

半導體大資料應用的下一步：智慧工廠
http://www.ithome.com.tw/news/92294

 

日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

一個日本老人分享的長壽祕訣，沒想到原因太簡單了！

日前，世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。與其他國家比較，日本女性的壽命已經連續三年位居世界第一，日本男性的排名也上升了一位，排名第三。日本人成為全球最長壽人群。

日本人為什麼就全球最長壽?日本人的長壽除了較高的醫療水平和醫療保障外，和他們獨特的生活方式也密不可分!

1.請客總是吃不飽

山東省濟南市中心醫院消化內科主任醫師王德榮說，剛到日本時，很長時間都餓得飢腸轆轆，因為日本醫院食堂的飯，用他的話說是「少得可憐」。幾片新鮮蔬菜、四五片肉片、一碗醬湯、一小碗米飯就是一頓份飯。

他曾多次到日本的導師和朋友家做客，發現日本人請客最大的特徵是主人很熱情，而客人卻往往吃不飽。主要原因是儘管菜品有十幾道，可是每道菜的菜量極少。請客吃不飽不是主人吝嗇，而是由日本菜的特點決定的。

感覺上，日本人的飯量只有中國人的一半，即使是幹體力活的，飯量也比我們少得多。所以在日本，除了相撲運動員以外，很少見到胖子。而且日本人吃飯很慢，一碟菜我們一口就能吞下，他們卻能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

適當地節制飲食，是簡便易行的健康長壽、延緩衰老的方法。時常穿梭於各類宴會的人，長期攝入大量的高熱量、高脂肪和高蛋白質的「三高」食品，對健康和長壽損害極大。

2.膳食特點「少量多樣」

日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營養成分。

日本人的飲食以大米、蔬菜、海產品為主，而且菜一般都很清淡，土豆、胡蘿蔔、洋蔥都放在水裡煮一煮，外加一小盒調料蘸著吃。

作為消化內科的主任醫師，王德榮對這一點感慨萬分：「人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養物質。因此，要避免偏食和飲食的單調，做到膳食的合理搭配，多吃蔬菜、水果、豆類等食品。」

許多人因不懂平衡膳食的重要性，仍在一邊大把吃藥，一邊大口吃肉。如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆症等的發生與膳食結構的不合理、營養素攝入的失衡有著重要的關係，我們應當特別注意合理的膳食結構和營養平衡。

3.烹飪講究「水料理」

在日本，幾乎看不到炒菜的油煙，日本人的烹飪方式主要是生食或者蒸煮。在日本的餐館裡，一棵捲心菜蒸過之後，蘸著日本特有的調味汁食用就是一道美食；沙拉也被改良，新鮮的蔬菜只撒少許鹽，滴幾滴橄欖油，再撒上點芝麻就算一道「沙拉」被端上了餐桌。

日本料理也被稱為「水料理」。在日本飲食中普遍少油、少鹽、少調味品，其飲食原則是盡量使各種飲食材料保持原味。另外，日本料理也很少用煎炸、紅燒等烹調方法，多用清蒸、涼拌或水煮。日本人吃海產品、豆製品和蔬菜也不用大量的油爆炒和紅燒，基本上是生吃或拌成沙拉。

清蒸、涼拌、水煮的烹調方法可最大程度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質和其他活性物質，減少致癌物質的產生，對健康和長壽意義重大。

4.愛吃海產品，吃魚比吃米多

日本四面環海，每餐都會有新鮮的海產品。日本每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量，海產品消費量世界第一，所以，日本是徹底的食魚民族。

章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蚝等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇，減少中性脂肪。魚和貝類的牛磺酸含量豐富。

此外，日本人還常吃海帶、海苔和裙帶菜等海藻類，海藻中含有豐富的微量元素和食物纖維，是抵禦高血壓和糖尿病的殺手鐧。日本料理中的壽司是日本國民的主食，其主要成分就是米飯和紫菜。將海藻類作為主食天天食用，是日本料理最獨特的方面，這和日本人的長壽有著密切的關係。

5.熱衷於沐浴與萬步走

日本人長壽與他們的養生方式也很有關。日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有設備齊全的考究浴室外，社區內的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。

這些新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾患和放鬆緊張情緒的效果。此外，很多日本人還會利用假日乘坐新幹線到位於城市周邊的溫泉泡上一泡。

很多日本人都熱衷於「每天走1萬步」的健身方式，有研究認為，這也是當今日本人平均壽命名列世界前茅的主要因素之一。

雖然日本是著名的汽車生產國，每個家庭也都擁有至少一輛汽車，但日本人特別喜歡步行上街，出行大都乘坐地鐵或者公交車，只有周末外出度假或者家庭主婦去超市採購才會開車。

6.心態平和，街頭吵架是「很不可思議的事」

日本老百姓謙和有禮，在日本街頭別說打架了，就是見到有人吵架，都是很不可思議的一件事。和睦共處，遇事不躁，耐性和韌性極高，這既是日本人從小就注重培養的良好修養，對於延年益壽也大有裨益。

很多疾病的產生、惡化都與情緒有關。當人的心情愉快時，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌及新陳代謝就會處於平穩的、相互協調的狀態。日本人比較謙和，相互之間特別注意文明禮貌，遇事不怒，心態較好，這是一種很好的日常精神療法。當遇到不愉快的事情時，日本人很懂得發泄。「出氣帶」、「模擬惡人」都是日本人的發明。

7.拚命工作也最會休息

別看日本人工作壓力非常大，但是日本人很懂得勞逸結合，工作時認真努力，休息時盡情放鬆，這一點從世界各地到處可見挎著相機、背著行囊的日本遊客就可見一斑。日本人酷愛旅遊，旅遊使他們變得年輕而愉快。

工作有張有弛，就可以排除孤獨和憂鬱感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——這是日本人的共識。工作使人能與社會廣泛接觸，得到友誼、溫暖和真誠，有益於身心健康。

以上分享自Life    http://m.life.com.tw/?app=view&no=309995