了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠、卡卡的… 。其實，只要您感覺到身體上的部位有「存在」那就是不對，有問題啦!!!
大家可以仔細想想，年輕的時候會感覺到脖子、頸椎酸痛、脹麻嗎?
會感覺到腰酸背痛嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀、手肘酸痛嗎？答案是「不會的」。
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？
簡單的說：「就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了！就像都市裡的下水道，使用久了淤塞了、不通了…」。
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血… 。
每天只要十分鐘，就能保健您的膝蓋：
一、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各二分鐘。
(這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經) 。
二、再來拍打後膝窩的部位二分鐘(活絡膀胱經) 。
三、再搓揉膝蓋二分鐘，最後…跪膝二分鐘。
貼心叮嚀：
一、一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩四分鐘。
二、千萬千萬不要跑步…有了年紀，跑步是最傷害膝蓋、最無知的動作！可以改用→快走的活動。
三、登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路；千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
大棟山
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