2013年5月7日 星期二

你必須接受世界的不公平!

有年輕人問我意見:他打算先出國遊學、實現夢想,而不想再上班辛苦賺錢、買房、繳房貸當房奴。我覺得以下這篇文章《你必須接受世界的不公平!》可以給他參考。


年輕人應該避免一輩子都在為實踐夢想而只是努力作夢,卻永遠實踐不了夢想,他必須知道甚麼叫作『實質負利率』與所謂的『資產賺錢的速度』,必須弄明白房價快速上漲主因是:空前恐怖的貨幣發行!若解開這個迷思,則不管靠爸或靠自己,都要盡快買房自住抗通膨。

文章如下:

《你必須接受世界的不公平!》

唯有比你爸爸、同儕更加倍努力,年輕人才能實現買房的夢想!


朋友寄給我一封信微軟創辦人比爾蓋茲的人生11條準則,第一條就讓人動容:「你必須接受社會充滿了不公平的現象;先接受它,才有機會改變它」。

事實是,眼前你面對的競爭太激烈太迅速,這幾年全球景氣變動劇烈,成年人自顧不暇,哪裡會真的同情年輕人遭遇?要走出當前困境,你只有靠自己抓住機會設法突圍。

天天痛批建商、投資客炒房的張金鶚(現任台北市副市長)知道吧,他看似非常同情年輕人遭遇,獲得不少年輕人支持,事實上他連自己學生也沒同情過(他名下老公寓當初200萬買的,打算以1000萬賣給他學生,可不是加點利息與持有成本就賣),更何況其他人。

年輕人不妨思考,你現在遭受不公平待遇是事實,但等你成了既得利益者,你會把房子便宜賣給其他人嗎?何況,這幾年房價的推升力量,根本不是來自於建商、投資客的炒作,而是鈔票印不停的大環境。

這個大環境,不要說你對抗不了,連政府也沒辦法。

負利率推升房價 力量遠大於投資客

以《民國100年大泡沫》一書走紅的作家王伯達,最近在新書《誰把台灣經濟搞砸》中提到:我們曾經錯誤地把房價上漲歸咎於建商與投資客的炒作,但其實央行的貨幣政策(實質負利率)才是主因。這觀念兩年多前我就講過,糟的是,看來還會再持續下去。

當時我說:「從負利率的角度來看房貸,你看到的不是利息支出,而是莫名其妙地增加收入!以年利率2%來算,在2年寬限期內100萬元的房貸利息支出總共為4萬元,但以最輕微的漲幅2年漲10%來計算,由於房產價值增加10萬元,以至於不但實質上沒有房貸利息支出,反而還倒賺6萬元。」

事實上,依據信義房屋指數來看,兩年(2011年2月~2013年2月)下來,台北市累積漲幅是16.4%,新北市則是22.1%。換言之,兩年前願意相信我判斷的年輕人,兩年下來,你不但沒有利息支出,反而莫名奇妙增加了100多萬的財富(以兩年前購入1000萬房子粗略估算)。

當時有位名嘴對這觀念嗤之以鼻,批評我只是我幫信義房屋做行銷,認為當屋奴不如花錢去實現夢想。事實上,如果接受名嘴建議,也許你還在努力實踐夢想,但只要負利率影響沒消失,就算你帳戶裡數字沒減少,但因鈔票購買力下滑,實質上你的財富縮水了,我從未回應那位名嘴,因為事實會證明誰對誰錯。

這正是負利率可怕之處:無聲無息地掠奪你辛苦累積的財富!換言之,對年輕人來說,房價還會不會再漲其實不重要,你應該關心負利率的影響消失了沒、何時會消失?

房價上漲只是反映 貨幣價值被稀釋

很多投資經驗不足的年輕人,總是在想已經漲這麼多,應該到頂了吧,就自作聰明地認定房價即將反轉向下。事實上,如果沒有美國、日本狂印鈔票的影響,房價確實可能照需求與購屋能力(例如薪資增加幅度)來決定漲跌,但這次上漲跟以往不同,幾乎完全是因為貨幣價值被稀釋,換房子需要更多的鈔票。

不是嚇你,如果弄明白所謂的實質負利率,你會驚訝地發現:這一波房市漲幅,搞不好還只是初升段而已!

小時候聽父母聊「舊台幣4萬只換新台幣1元」的往事,讓我很早對貨幣有不同的看法,心態上比較相信看得到、摸得到的實體資產。道理很簡單:實體資產的價值,不像鈔票或股票那樣容易受人為操控。

在經濟前景不明、選擇不多時,選擇擁抱資產,往往是不得不做的必要選擇。你上網查一查,冷靜評估我們所處的當下,就會發現這個社會正在發生某種程度的「舊台幣4萬換新台幣1元」的事實,所以,儘管房價高漲,越來越多人卻決定咬牙買房子,去持有比鈔票可靠的實體資產。

不明白這一層道理的年輕人,很容易誤以為房子貴了會難賣,既然難賣,建商或投資客就會降價賣?

然而,對市場敏感、經驗又豐富的建商或投資客,早就看清美日狂印鈔票帶來的影響有多大,加上變現後也不知道該擺在哪,因此,如果賣不了好價錢,往往就擺著繼續等,並不會輕易降價求售。兩年前(奢侈稅實施前夕),我之所以甘冒大不諱指出房價還是會再漲,道理就在這裡。

美日中印鈔規模 為史上首見

你可以看看經濟學大師米爾頓‧傅利曼(Milton Friedman)的觀點「無論何時何地通貨膨脹總是一種貨幣現象」(意思是貨幣供給量越大,該貨幣價值稀釋程度越大),如果你看清楚美國調整基礎貨幣(adjusted monetary base)的變化趨勢,你應該相信我並沒有在嚇你。

現在你該會同意:這一次美國印鈔票的程度,是有史以來最張狂的一波。你可別忘了,這趨勢還在進行中!目前老美仍以每月850億美元的規模持續增加發行中,鄰國日本最近也不遑多讓,每月「只」印780億美元。

光2008年金融海嘯後這幾年,美元基礎貨幣規模就暴增3倍多。你或許會問:美元印這麼多,理論上,美元價值應該會被稀釋非常多,台幣相對應該要瘋狂升值才對呀?

實際上,台幣沒有瘋狂升值,要做到這一點,辦法就是跟著美國起舞,瘋狂印台幣。這點可以從台幣貨幣供給量M1b的趨勢變化裡找到證據,2008年金融海嘯以後這幾年,台幣貨幣供給量M1b激增59.66%。10年下來,台幣貨幣供給量M1b更是增加了3倍之多。

台幣M1b短短幾年內激增59.66%,代表的意義是:我們手上的鈔票,價值在短短幾年內已經形同打折!既然價值少這麼多,代表台幣實質購買力大幅下降,要換成資產,當然必須用更多數量才合理,這幾年房價快速上漲主因在此。

由於台灣經濟規模在世界所占比重不高,貨幣政策不太可能影響他國,但台灣卻很容易受到其他大國貨幣政策變化而產生劇烈的影響。在全球各大央行持續印鈔下,還有人說台灣房價已經連漲10年,絕對不可能再漲,根本是無視現實、活在自己想像的世界裡。

低估匯率 無法維持台灣競爭力

王伯達在新書《誰把台灣經濟搞砸》中,把薪資成長停滯原因指向央行緊盯美元的貨幣政策。這點我認同,但平心而論,現在的台灣可以馬上捨棄緊盯美元的貨幣政策嗎?答案很明顯:沒有!

就算政府已察覺緊盯美元的問題,恐怕一時也很難調整,至少要等到全球經濟穩定復甦,台灣才有條件慢慢調整產業結構與產能,讓台幣匯價慢慢回歸應有水準。現在就放手讓台幣升值,立即威脅台灣出口產業,只會讓問題更嚴重。

像日本一樣,明明經濟狀況始終不佳,日幣匯率卻逆勢升值,讓整個情勢更加惡化,新首相只好逼日本央行推出超級量化寬鬆來壓低匯率。在美日歐英央行都想以量化寬鬆拯救經濟下,只能被動接受的台灣,影響難以預料與估計。

英國金融時報首席經濟評論員馬丁.沃夫曾說:問題不是能否實現通膨的目標,而是這種實現能否保持在可控制的範圍內。這風險就像用橡皮筋拉一塊磚頭,剛開始拉不動,接著又移動幅度過大。

換言之,在這種空前恐怖的貨幣發行基礎下,只要經濟穩定復甦,借貸需求激增,貨幣供給量隨之激增,未來有可能只在嚴重通膨與惡性通膨之間擺盪而已,買房抗通膨的需求將會持續下去。

到那時,央行為了要壓抑通膨,只能捨棄緊盯美元的貨幣政策,讓台幣回歸到合理水準,壓抑進口品價格,同時也讓無法適應匯率升高的產業轉型或歇業。出口業式微後解放出來的人力,會讓內需服務產業以更有競爭力的條件去爭取越來越多的觀光客(主要是現有的陸客觀光潮、以及在超級量化寬鬆下經濟復甦後的日客觀光潮)。

對你來說,如果預見這一趨勢發展,你該認真考慮以下兩件事:首先,不管靠爸或靠自己,都要盡快買房自住抗通膨;其次,別再嚮往某些長期依賴政府各項補貼政策的產業了。

[撰文/徐一鳴]




2013年4月27日 星期六

提高記憶力的方法

腦袋加油站.... 我很需要阻止我的腦細胞 跑光光~


人一出生 ,腦細胞的數量已經定型了 ,一個人從出生到死亡,腦細胞一直處在逐漸減少的過程中 ,死一個少一個,屬於不可再生資源 ,過了20歲 ,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差 ,⋯⋯ 80歲的人與40歲的人相比 ,腦細胞大約少一半,這已被科學所證實。

記憶力大不如從前的感覺 ,這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 ,王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法:

1. 如果方便的話 ,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘 ,記住 ,腿一定要高過心臟位置

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟 ,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加 ,使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道 ,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血 ,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰 ,對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時 ,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程 ,恰是肌肉收緊和放鬆的過程 ,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了 ,輸往全身各處的血也多了 ,大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力 ,延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳 ,或者以指梳頭 ,可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張,從前到後 ,由上向下 ,梳理頭髮 ,一天做三四次 ,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用 ,對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒50次 ,可拉動頭部肌肉 ,促進頭部血液迴圈,增強大腦記憶力。

常叩齒 ,口水分泌也會增多 ,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現 ,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦 ,手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指 ,可以有效刺激大腦 ,延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候 ,可伸伸手指 ,蜷蜷手指 ,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖 ,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。

7. 邁開腿:大腦由兩個半球組成 ,左側大腦支配右側肢體 ,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動 ,起到健腦作用,一周慢跑、快走5次 ,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。

8. 勤喝水:水分占了大腦的50% ,勤喝水 ,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處 ,喝水時應掌握少量多次的原則 ,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了!



2013年4月24日 星期三

核桃的護心功能


核桃可降膽固醇 其功效比深海魚及橄欖更優


核桃又稱合桃,正確名稱為「胡桃」(Juglan regia L.)。核桃外形似腦袋,所以中國人相傳它能補腦,事實上它含豐富奧米加三脂肪酸,為腦部細胞提供重要元素,所以它的確對腦部有益。不過在營養學上,它最大的功能,是幫助降低壞膽固醇及血壓,其保護心血管功效,媲美深海魚油。營養師陳勁芝說,核桃能保護心臟,主要因為它含「α-亞麻酸」(ALA,即Alpha-Linolenic Acid),能在人體轉化成另外兩種奧米加三脂肪酸DHA及EPA,對腦部及心臟健康有益。而ALA本身亦有助降低膽固醇及血壓,途徑有別於DHA及EPA。含ALA的食物包括亞麻籽、亞麻籽油、芥花籽油、合桃、合桃油、大豆油及豆腐。而核桃的ALA含量極為豐富,每安士( 28克 )含 2.6克 ALA。 核桃所含的α-亞麻酸在人體內可轉化成奧米加3脂肪酸。

降總膽固醇及壞膽固醇

美國藥物及食物管理局於2004年批准核桃產品,可於包裝上作出以下健康聲明:「每日進食1.5安士(即 42.5克 )核桃,配合一個低脂低膽固醇及同等卡路里的飲食,可以減低心臟病風險。」 到底核桃如何保護心臟?陳勁芝營養師說,一直以來有很多針對核桃的研究均指核桃有助降低膽固醇及血壓。最近一綜合了13個科研共365人的分析研究指出,進食核桃四至二十四星期,平均能降總膽固醇達 0.26m mol/L及壞膽固醇(LDL)達0.24mmol/L。

2004年一項針對糖尿病人的雙盲隨機研究,在他們的餐單中加核桃,看能否對心血管有正面影響。病人分為三個組別,三組都是低脂飲食(30%卡路里來自脂肪),第一組是普通低脂飲食,第二組是改良低脂飲食(著重較優質的脂肪酸),第三組是改良低脂並加入30克核桃。 這58名包括男士及女士參加者,平均年齡59歲,在跟進6個月後,發現核桃組的效果最好,降低壞膽達10%,從而亦改善了總膽固醇與好膽固醇(Total/HDL Cholesterol Ratio)的比值。 「總膽固醇與好膽固醇的比值數字以愈低愈好,高於5.0便屬高危。這研究指第一組低脂為3.92,第二組改良低脂為3.60,第三組加入核桃的為3.09。」陳勁芝說。除膽固醇外,進食果仁亦是DASH飲食習慣的一部分,故對血壓亦有幫助。 核桃在降壞膽固醇方面,有超卓的效果。

降壞膽固醇,比魚類更強!



另一項有25名輕微高血脂人士的研究,分別需進食三種不同的飲食,每款食四星期,而三種飲食的次序是隨機排列的。三種飲食階段分別是:一、普通低脂飲食,包含30%脂肪(少於10%飽和脂肪);二、每日進食 42.5克 核桃;三、每星期進食兩次三文魚(每次 113克 ,即四安士)。結果如下:
§ 總膽固膽及壞膽固醇(LDL),進食核桃時是最低的。

§ 深海魚飲食在降三酸甘油脂方面表現最佳,核桃則僅次其後。

§ 總膽固醇對好膽固醇比例,又以核桃最好!

§ LDL對HDL(愈低愈好),又以核桃表現最好。

研究亦抽出紅血球的細胞壁研究,看當中的脂肪酸種類。紅血球的細胞壁愈多EPA及DHA,對降低三酸甘油脂便愈有利。結果發現血液中最多EPA及DHA的,是吃深海魚的一組,亦呼應了深海魚飲食最能降三酸甘油脂的結果。而ALA亦能轉化成奧米加三脂肪酸,當提到奧米加三脂肪酸,一般人會估計核桃對降三酸甘油脂有一定的功效。但由於ALA未必會被轉化成DHA及EPA,故未必能降三酸甘油脂。科研數據指每日需 7克 ALA才足夠等於每星期食2-3次魚。但這研究明顯地指出核桃在降膽固醇方面更勝一籌,當中學者亦建議壞膽固醇高人士可以進食核桃以改善壞膽固醇,而高三酸甘油脂人士則應多進食魚類。 深海魚類改善壞膽固醇成效毋庸置疑,但原來核桃比它更強!

護骨、抗氧化

核桃原來亦有護骨功效,一項於07年進行的23人小型研究,發現在飲食中攝取最多ALA,對骨骼愈有利。「這23人分別進食三種餐單,每種為期六星期,第一種是普通美式飲食,第二種是加入亞麻酸,第三種是加入ALA,結果發現進食ALA時,骨細胞的更換率(turnover rate)較低,即較少鈣質被抽出。不過這屬小型研究,需要更多大型研究證實,才能確認護骨功效。」 另外核桃含很多抗氧化物質,包括維他命E,褪黑激素及約10種的多酚類。2006年的一研究顯示,在1,113種測試食物中,發現它含的抗氧化物質含量僅次於排第一的黑莓。另USD! A的抗氧研究(ORAC)亦指核桃的抗氧化效能遠勝大部分蔬果及橄欖油。 而它含豐富鎂質,對保護骨骼及降血壓都有好處。而核桃所含的ALA,是深海魚以外的豐富奧米加三脂肪酸來源,是素食者的健康選擇。 核桃的抗氧化能力,遠勝大部分蔬果及橄欖油。

改善代謝綜合症

一項於2008年展開,仍在進行中的有關地中海飲食及代謝綜合症的研究,最近發表第一年報告,在1,224人參與者中(主要是50歲以上人士,較易有冠心病),於餐單中加入核桃的組別,在改善代謝綜合症方面有最出色表現。「所有參加者都採用地中海飲食法,第一組每星期給 一公升 初榨橄欖油,第二組每星期每日進食 30克 核桃,第三組就指導健康進食法,全部三組都是自由進食,沒有特別限制,亦毋須特別多數運動,結果這班人原本有61.4%有代謝綜合症,一年後進食橄欖油組別中,有代謝綜合症的人減少了6%,吃核桃的減了13.7%,普通健康飲食的只減了2%。即核桃的效果比橄欖油更高!」 該研究亦發現,在糾正代謝綜合症指數方面,橄欖油是1.3倍,核桃是1.7倍!即進食橄欖油可增加30%糾正代謝綜合症機會,但進食核桃則可提升至70%,後者明顯成效更高!

為何有如此超卓效果?陳勁芝解釋,核桃本身不飽和脂肪酸含量極高,達89%,不飽和脂肪酸對飽和脂肪酸比率高達9:1 ,比橄欖油的4:1更強。飲食中不飽和脂肪酸對飽和脂肪酸比率愈高,對改善新陳代謝愈有利。加上核桃含纖維質、植物蛋白及高抗氧化能力,對整體飲食習慣、體重、血壓、血膽固醇均有較多好處。 核桃改善代謝綜合症的能力,比橄欖油更優勝!

既然進食核桃好處多,我們應如何進食呢? 陳勁芝建議,每日進食 42.5克 ,即1.5安士,約10整粒就能吸收4.2克ALA,達到於研究中有效降膽固醇、降血脂功效。之前說過,進食果仁並不是致肥因素,主要因為當中有部分脂肪沒有被吸收,果仁亦可增加飽滿感及促進新陳代謝率等,故大家可放心以它為小食,但亦要配合低脂飲食。 核桃除了當小吃外,還可以加入正餐中,例如碎核桃拌沙律,核桃炒蝦球,核桃糊等。 將原粒核桃或切碎核桃做沙律。自製低糖核桃糊,護心又能抗氧化。將核桃油加入沙律,是健康護心之選。

以上資訊由美國註冊營養師陳勁芝提供。




2013年4月17日 星期三

專治想不開的21句話

1.活著一天,就是有福氣,就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候,我發現有人卻沒有腳。

2.寧可自己去原諒別人,莫讓別人來原諒你。

3.世界原本就不是屬於你,因此你用不著拋棄,要拋棄的是一切的執著。萬物皆為我所用,但非我所屬。

4.你有你的生命觀,我有我的生命觀,我不幹涉你。只要我能,我就感化你。如果不能,那我就認命。

5.如果你準備結婚的話,告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點,世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻,幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。」

6.我的財富並不是因為我擁有很多,而是我要求的很少。

7.不是某人使我煩惱,而是我拿某人的言行來煩惱自己。

8.活在別人的掌聲中,是禁不起考驗的人。

9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點小事而煩惱」,你會發現,你心裏有一種不可思議的力量,試試看,很管用的。

10.若能一切隨他去,便是世間自在人。

11.感謝上蒼我所擁有的,感謝上蒼我所沒有的。

12.來是偶然的,走是必然的。所以你必須,隨緣不變,不變隨緣。

13.愚癡的人,一直想要別人了解他。有智慧的人,卻努力的了解自己。

14.說一句謊話,要編造十句謊話來彌補,何苦呢?

15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口,難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

16.狂妄的人有救,自卑的人沒有救。

17.你什麽時候放下,什麽時候就沒有煩惱。

18.人之所以痛苦,在於追求錯誤的東西。

19.與其說是別人讓你痛苦,不如說是自己的修養不夠。

20.命運負責洗牌,但是玩牌的是我們自己!

21.過錯是暫時的遺憾,而錯過則是永遠的遺憾!不要害怕過錯而錯過……






2013年4月16日 星期二

趁一切還來得及

◎成為永遠病人的二大原因: 過食+藥物!

◎糖尿病是全身性的代謝紊亂!主因則是胰臟過度疲勞!

◎細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!

◎活得健康的重要原則~一少三多!

A.少吃 B.多休息 C.多喝水D.多流汗

◎滿身流汗對各種疾病都是有益的!

改變體質是根治高血壓的不二法門!

有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!

◎飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!

◎只要積極改變體質就可以治萬病!

◎吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”!

◎空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 ! (消化系統運作時,就停止排毒!)

◎癌症的主因~超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!

◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 “缺氧”的自然現象!

◎“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!

◎勉強消化食物,只會繼續透支體內血氧,迫使免疫系統一厥不振!

◎疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!

◎癌細胞是“厭氧性”的! 正常細胞是“嗜氧性”!

◎治癌的重點:

A、消除缺氧現象

B、提身自體免疫能力

C、積極改善酸鹼體質!!

◎有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫身高多出汗!

◎幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程!

◎提昇免疫能力的重點:

A、血液循環良好 B、新陳代謝正常 C、精神良好。

◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!

◎消化是一項十分耗氧的工程!

◎當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!

◎當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動

◎“吃藥”是一種“慢性中毒”!

◎ 5%屬急性病應該仰賴醫生治療,但是95%的慢性病應該交給自己治療!

◎自己專屬的醫生~自己本身,自己專屬的藥廠~內分泌系統!

◎身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!

◎當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!

◎癌細胞怕熱,厭氧,厭鹼!

◎養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!!

◎自體中毒~情緒,生活壓力,便祕,失眠!

◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外!

◎長期多食習慣,使消化系統過勞,長期消化不良結果血液酸毒化!

◎如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡飽!

◎飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮!

◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!

◎當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料!

◎不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!

◎飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!

◎生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能!

◎加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品(多含化學成分)!

◎維持”神智的清醒”顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!

◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!

◎重要基本概念~癌症是吃出來的!

以上文章《趁一切還來得及》,言簡意賅,係medov醫生的勸世文,讀者詳閱思考後,若能因此修正觀念,甚至改變習慣,從而健康受益,則不枉費她的一片苦口婆心。





2013年4月13日 星期六

走路曬太陽--- 遠離 退化性關節


根據統計,全台灣年逾 50歲的中年人,每2 人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎,一走路就痛。不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快,最後真的走不了。「這是個錯誤的觀念。」 高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出,每個人都會老化,關節也是一樣,使用到某種程度後,就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時,患者必須要有正確認知,才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示,正常人骨頭與骨頭接觸的地方,就是關節軟骨,正常的軟骨組織光亮平滑,但隨著年紀增長,軟骨過度磨耗,軟骨碎片掉入關節腔內,並在關節腔內刺激關節囊,製造過多的關節液,引發紅腫熱痛,久而久之就會出現退化性關節炎。從 X光片看來,正常的關節軟骨面平滑光亮,一旦關節磨損,就會出現凹陷。有些病情嚴重者,軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣,關節炎通常以四大症狀表現,一是疼痛;二是關節變形、腫脹;三是晨起感覺僵硬,下床運動後,症狀稍稍緩解;四是關節活動時會有聲音。就疼痛這項而言,如果是 O型腿的人,身體重量大都落在關節內側,這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的,X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側,且腳愈歪,變形愈厲害,也就愈痛,少有例外。

運動增強軟骨海棉作用:陳勝凱說,軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們走路時,腳往下踩那一刻,身體重量往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;腳往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際,營養成分才能進入軟骨組織裡面,維持軟骨的健康。問題是, 大多數退化性關節炎患者一來怕痛,二來也擔心運動會增加關節的磨損,不敢走動,整天就坐著不動,骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤,時間一久當然出現更大的問題。為此,陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時,就應特別留意,並去除「運動會磨損關節」的錯誤觀念。他強調,適度的運動可增強軟骨的海棉作用,藉著不斷流進流出的關節滑液,既可帶給軟骨營養,保持濕潤,關節周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。 在所有運動中,陳勝凱認為 走路 是中老年人最佳的選擇,如果覺得自己的平衡感還不錯,騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動,也不妨試試看。但他強調,這些運動應融入日常生活中,不要一曝十寒,而應隨時為之, 但若正處於關節疼痛之際,就不要勉強去運動,以免症狀更加惡化。此時,不妨以「三隻腳」來替代隻腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時:台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任蕭國川也認為,屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇,每天至少走個半小時 ,如果持續走 12 個小時以上,也沒有不舒服的感覺,當然可以繼續走下去。如果有更多時間,他建議患者定期到健身中心,請教練協助訓練股四頭肌的強度。蕭國川解釋,股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉,愈強壯,愈能吸收膝關節撞擊的力道,減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車,也是相當好的運動。蕭國川指出,患者在水中游泳時,受到浮力影響,關節受力較小;騎上自行車,大多數體重落在臀部,膝蓋受力較少,也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失:在日常運動之餘,陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽,因為陽光可將維生素 D活化為 D3,增加鈣質吸收,有效防止骨質流失,延緩退化性關節炎的出現。當然,除了維持適當運動,蕭國川建議早期的退化性關節炎患者,可試著服用 硫酸鹽葡萄糖胺製品 來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察,他發現三分之一患者吃了這類製品後有效,可少受點苦。


 

2013年3月26日 星期二

生命之癌 ── 健康的真義

什麼是健康?很多人為健康下了很多定義,但是,不管怎麼定義,終究脫不了世界衛生組織為健康下的定義──通常,人們強調人類是一個有機體,這個有機體在世界中生存,能夠對於環境與自己保持一個最佳的身心狀態,而且能夠做出最適當的反應,這便是健康。

舉個例子來說:一個人罹患大葉性肺炎,整個胸腔都已經充滿帶菌胸水。患者咳出鐵屑色澤的濃痰,而且喘氣困難,命在旦夕。我想,誰都知道這個人不是處於健康狀態,因為他的肺臟已經遭到肺炎雙球菌的感染,免疫系統已經節節敗退,他的肺臟即將失去功能,換氣將要停止,而血中含氧量也會下降,倘若我們不加以干預,那麼他很有可能死亡。

這時候,醫學會告訴我們的是:如何維持生命,治療肺炎,讓他度過那危險期。倘若這個人命大,活過來了,那麼,他要什麼時候才算是痊癒、恢復健康呢?很有可能,他的一些肺部組織,已經遭到破壞,很有可能,他⋯⋯永久性的不能再執行某些工作。這些殘留下來的結果,算不算是病態呢?還是說,我們就可以接受:這種狀態,已經算是健康?

復原到多少才算是痊癒?這一直都是很值得爭議的,但是,我們唯一可以確定的是:誰也沒有辦法為絕對健康下一個定論。絕對健康似乎只是一種理想狀態,沒有人能夠完全達到完美的健康狀態。

我們用另外一種狀況來觀察:倘若是肺癌好了。那麼,醫師將會為這肺癌加以分類,包括病理學上的分類,以及病灶侵犯的程度,來進行分期的動作。這些做法,都是為了評估患者的狀況,以便評估處理方法以及預後。一個常見的指標,是五年存活率。但是,您是否曾經想過:為什麼不是拿十年存活率,或者是二十年存活率來作為指標?

答案其實很簡單,不需要太多學理,只要有基本的常識就夠了。原因一點也不複雜,您大可想看看──

倘若你到現在還沒想出來,那我給一個提示好了──那為什麼不乾脆拿一百年存活率來作為指標?

沒錯!一百年以後,所有的人都死光了,還有什麼存活率可言?很顯然的,倘若按照健康的傳統定義,那麼,不會有人是健康的,因為所有人──一個也不例外,終究會死。祇是早死晚死的問題而已。所以設定五年存活率,已經差不多了,設定的太長,癌症可能還來不及復發,患者可能早已因為其他疾病而過世。從這一點來看,我們將發現:死亡的碼表,在你出生的那一刻,就已經開始倒數計時了。當我們換個腦袋來想想:人的一生,不正如罹患了一種癌症,它的生長緩慢,但是從不間斷,而且無藥可治嗎?每個人都是一樣的,患者如此,家屬如此,護士如此,醫生也如此,沒有一個人能夠治好這個生命之癌。這是一種宿命,生物的宿命,只要有生,就一定有死。

所以,不管你是躺著的,還是坐著的,都不必太過難過或高興,反正,五十步笑百步,誰都一樣。基於這點,請收回所謂的同情──你沒有權利可憐患者的,患者只是你我的前輩,患者需要人家尊重的。不適當的同情,是天下最惡毒的話語了,倘若你真的要表達關懷之意,何不學習去尊重患者?

其次,我們雖然不能改變死亡的命運,我們卻可以改變對於死亡的態度。我們舉個真實的例子來說明好了:一位男子在二十九歲那年,算命仙告訴他,他活不過一年了。他深信不疑,所以,回家之後,開始交代後事,等一切都處理好之後,他就乖乖的在那裡等死。誰知道,幾十年過去,他的老婆死了,他的小孩也死了,全村裡的同輩,幾乎都快死光了。只有他一個人,八十幾歲,但是身體依然健壯,怎麼也死不了。

後來,他變成了村中最可悲的笑柄,每天,人們看著他,出來坐在相同的地方,但是雙目無神,不知道在想些什麼?事實上,他也不能想些什麼,因為他只剩一個軀殼而已,他的壽命,就結束在五十多年前了。

但是在嘲笑或同情這位老者之前,你不妨先設身處地去想想:倘若你就是那個二十九歲的他,你會做的比他好嗎──有人宣告了你的死期將至,而你也相信了,那你將怎麼過下去?你可以坐著等死,也可以身體力行,直到壽命終了,你會選擇哪一個呢?

當然,你一定會用盡全力去吸收相關的疾病知識,但是除了疾病資訊以外,你在「生活」這件事情上,你是不是繳了白卷?很多個案在與我會談時,都出現了一個有趣的現象──經過我提醒,他們都猛然警覺到:自己案頭的書,竟然只剩下跟疾病有關的書籍,而翻閱報紙也只會去注意健康版。

你原本的嗜好呢?你原本的死黨呢?你原本的事業呢?你所有愛與被愛的人呢?很多人都會發現:自己開始與病魔對抗後,竟然拋棄了一切的東西,甚至連附近的公園、大門的顏色、鮮花的味道通通忘記了。這時候,你豈不是跟那位等死的老人一樣,正在把你的生命給一一拋棄掉?相對的,倘若生病的是你的親友,那你跟他的互動,是不是正一步一步把他鎖在「病人」的角色上?

你的人生目標呢?達成了嗎?你的心中,是否還有遺憾?你現在過的生活,是你所喜歡的嗎?

這些問題,你我都得時時刻刻反問自己。因為,你我都不知道自己的死期,將會發生在什麼時候。你雖然不能決定死亡的時間,但是卻可以決定死亡來臨時,你心中是了無遺憾或是不甘不願?

曾經有一位患者,他的家族史當中,有很多人是罹患肝癌死亡。他為此憂心忡忡。他非常擔心自己也步上同樣的後塵。所以,他拚命吸收相關的知識,不斷注意身體的所有症狀,調整自己的生活型態,完全按照所謂的健康生活的方式去做。但是還是焦慮不已,因為他無法肯定:這麼作他就不會罹患肝癌。我當下問了他:「你總會死亡的。當死亡的那一天到來時,你希望是肝癌過世?還是肺癌過世?腦癌過世?心肌梗塞?腦中風呢?或者你希望是意外事故,那麼你希望被車撞死?飛機失事?墜樓身亡?」他發現沒有任何選項是他滿意的。但是很抱歉,答案必然是其中的一種。這時,他明白了焦慮的無謂。

真正的健康,就是不要花費過度的精力,在一些沒有必要的事物上。逛醫院、求偏方、亂試藥,這些都是耗費生命的無效率行為。接受事實,理解真相,然後在既有的基礎上,好好的活下去。這才是真正的健康。你想追求健康嗎?那你應該去問問路邊的野草。   以上為陳俊欽醫師的文章。 謹供參考。




2013年3月16日 星期六

生命最有價值的兩句問話…

生命最有價值的兩句問話:


1. 你在世上的這一生快樂嗎?

2. 你在世上這一生 有沒有幫助別人找到快樂?

一年多前我看過一部電影 叫 “一路玩到掛”(The Bucket List)。

講一個人聽到自己罹患絕症噩耗時,會想做什麼事。

故事從一個億萬富翁(由傑克尼克遜所飾演)

在病房遇到了另一個修車工(由摩根費里曼所飾演)講起,

兩個人都因癌症住進醫院,走到了人生盡頭。



過世前想看、想體驗的事

有一天,億萬富翁看到技工一直在書寫,很好奇追問才發現他在寫人生清單。

他剛進大學時, 哲學老師叫他們列出的一份人生清單,

寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。

億萬富翁聽了之後覺得這個點子太棒了,隨後也列出自己的人生清單。

兩個人還結伴做了許多想做的事,包括賽車、打獵和旅行,

在世界各地留下許多快樂的足跡。

有一天到了埃及金字塔,技工突然變得很認真嚴肅。

不管是表情還是話語都很慎重,他說埃及人一直有個傳說,

說人死後到天堂門口會被問兩個問題。回答的內容會決定你往哪裡走。

第一個問題是:你在世上的這一生快樂嗎?

億萬富翁聽了之後沉默不語,因為他雖然擁有私人飛機、豪宅和美食,

十分富有,極其享受,但他回答不出來。因為他的確不快樂,

他知道, 有很多東西不是金錢能換得的。

他無法回答,催促著趕快說第二個問題。

技工說: 那你在世上這一生, 有沒有幫助別人找到快樂?

億萬富翁聽了更加沉默,甚至生氣。因為他是個大老闆,對人極為嚴苛,

常常挑剔找麻煩,不要說幫助人快樂了,

甚至還讓人很不快樂,是別人痛苦的來源。

加上自己還離過四次婚,唯一的一個女兒不相往來。

他這一輩子從來沒幫助別人快樂過。



減少批評、責備、抱怨,才會快樂起來

我對那一幕印象極為深刻。我們現代人都忙著工作,競爭壓力很大。

如果我沒猜錯,很多人跟我一樣,從來沒想過第一個問題: 我這一生快不快樂?

而對第二個問題,反應還會是: 問了還不是白問,我還能怎麼樣?

還不是得上班、下班?實際上是不是這樣?當然不一定。

同樣的環境職場,同樣的工作,如果我們很能珍惜自己所擁有的,

感恩惜福,也會在逆境中抱持正向態度,可以讓自己快樂的程度就不一樣。

至於第二個問題: 我們有沒有幫助別人更快樂?

可以想的東西就更多了,似乎跟第一個問題關係很密切。

一個不快樂的人,很難帶給別人快樂,因為想法、作為都是負面的。

卡內基講得很清楚,人要減少批評、責備、抱怨和挑毛病,

才會快樂起來,也才有可能跟別人好好相處溝通,帶給別人快樂。

我有個朋友是快遞公司總經理。有一天, 他的助理跟他說:

總經理,拜託你不要這麼愁眉苦臉的好不好?

他生氣地說: 難道我連自己不快樂的權利都沒有嗎?

那位小姐說: 你真的沒有權利愁眉苦臉,因為你害得我們的工作士氣也很低落。

在家裡也是,如果父母愁眉苦臉,孩子也沒辦法快樂起來,影響一家人。

自己積極正向,不僅自己能快樂,也會大大影響別人的。



學會讚美,帶給別人快樂

我最近在看巴菲特的自傳。

裡面提到員工都很喜歡跟他一起工作,因為他很會讚美別人。

其實巴菲特以前並不是快樂的人。他內向、害羞和退縮。

他是在二十幾歲參加卡內基訓練之後才改變的。

他在自傳裡提到卡內基有 16 次之多, 講到他如何從退縮害羞變得有自信,

懂得跟別人溝通,成為一個成功的企業家,甚至讓他娶到老婆。

那是他在一次訓練得獎後,十分開心快樂,晚上才有自信開口跟女朋友求婚,

結果一舉成功,更加深他日後持續改變,愈來愈有信心。

在未來的歲月裡,不管你是做哪個行業,什麼樣的工作,

每天進辦公室前,都可以先問自己這兩個問題:

我快樂嗎?我能不能幫助別人更快樂?

那麼,一天的工作就會很不一樣。

========================================

People may not remember exactly what you did or said,

but they will always remember how you made them feel

=========================================