避免用「不要」這個字作為句子的開頭

朋友非常孝順，父親過世後，辭去美國的高薪工作回台陪伴母親。但是不到半年，她就來找我，請我想辦法找出為什麼她與母親不合，她說每次母親一開口說話，她心中就好像火山要爆發，她知道母親寂寞，希望她多陪陪她，她自己也希望能孝順，畢竟這是她回國的目的，但是，不知怎的，三句話沒說完，她就發火，如果要避免對母親頂撞，她就必須講完她要說的話立刻走開。


我們都是念科學的，不相信犯沖、相剋等迷信說法，但是檢討了半天，都找不出為什麼「母慈女孝」但就是合不來。直到有一天她送來一捲錄音帶，是星期日在家中與母親說話的錄音，請我分析。分析完畢，我知道為什麼了。

在這捲錄音帶中，母親的話占五分之四，我的朋友只說了五分之一，而且句子都很簡短，只回答必要的話。母親的句子中絕大部分是否定句，例如「不要穿這件衣服」、「不要塗深色口紅」、「不要擦地板了，先去買菜」、「不要買這種樣子的小黃瓜，這種胖肚子的，裡面全是子」、「不要放那麼多洗衣粉」、「不要用這種醬油，有色素」、「不要看這個連續劇」，到了晚上，她母親要她換一件厚一點的睡衣時，我的朋友就爆發了。

人天生有保護自己的本能，當一個人總是批評你時，你的大腦很快就形成一個防衛機制，只要一看見這個人，全身細胞就緊張起來，進入備戰狀態，這個人講的每句話都會先從負面去解釋，先篩選可能的敵意，再處理語意。

當你想做一件事而有人攔阻你時，第一次你會勉強順從，第二次你便不想讓他知道，因為你不喜歡被駁回的感覺，久了以後，便什麼事都不讓母親知道了。但是越是不想讓母親知道，母親越是拐彎抹角地想打聽出來，這時女兒便覺得隱私權被侵犯，於是母女關係就惡化下去了。

看到平日不以為意的說話方式導致這樣的結果，心中真是震驚，我們常常對越是親密的人講話越不小心，忽略了對方需要被尊重。

孩子大了，有自己的主見，父母要學會尊重他的選擇，說話時要避免用「不要」這個字作為句子的開頭，不要讓孩子覺得「我在父母眼中一無是處」。

孩子小的時候，這種感覺會造成自信心的低落，如果孩子已經去外面闖了個天下，建立了自信心，這種說話方式會使孩子迴避你，雖然孩子也知道父母是好意，但是心理學上的研究已經讓我們知道，理智和感情是分家的，是不同的神經迴路在處理的，心中知道該怎麼做並不代表一定會快樂的去做。

當奉養父母，變成不得不做的義務時，雙方都會很痛苦。天下沒有什麼事，比親子關係不和更令人傷心的了。親子、夫妻、朋友、同事……之間的相處也是如此啊！

如果生活中充斥否定句，就會慢慢造就否定的人生。

你會漸漸害怕嘗試，因為會被否定。

你會漸漸忘記讚美，因為只被否定。

你會漸漸沒有自信，因為還是否定。

長期的否定，無論是出於你的否定或是家人的否定，都是一種慢性傷害。

（作者﹕ 洪蘭 中央大學 認知神經科學研究所所長）

 

地點 :   台灣   板橋    寬心園

鍛練下體肌肉 — 病痛離你身

下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。40歲後，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。


肌肉約占體重40％，其中70％以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退，就會出現各種病兆，身體也會開始老化。老化與疾病多從下半身開始引發

下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。腦內出血的原因，就是下半身肌肉减少，導致下半身血量减少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉减少所引發的疾病。梗塞也一樣。心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脉，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。仔細想想，位於上半身的心臟冠狀動脉，就是因爲血液太多，才會發生阻塞。

糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。一般認爲，糖尿病是胰臟的β細胞胰島素分泌不足引起的。話雖沒錯，但有趣的是，下半身比上半身瘦弱的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。由于70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉减少，其燃燒、利用的糖分相對减少，許多未經消耗的糖分便殘留在血液裏（高血糖），就是糖尿病。

腰部以下的肌肉衰退，表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官健康狀態和機能，和下半身肌肉機能成正比。

鍛煉下半身肌肉可達到的十三個好處

效果一：促進基礎代謝

疾病都可歸因于現代人的低體溫化，體溫一下降，體內的糖分及脂肪就會因爲燃燒不完全而殘留在體內，高血糖、高血脂症等症狀就會出現。 癌細胞在35℃的環境下最容易繁殖，在到達39.6℃的時候，就會瀕臨死亡。體溫每降1℃ ，免疫力就會下降30％以上。所以體溫一低，容易出現發炎、自體免疫疾病等。造成體溫下降的最大原因，在於運動不足造成肌肉鍛煉不足。只要鍛煉肌肉，讓肌肉細胞强壯、生長，進而促進新陳代謝，體溫就會隨之上升。目前已知，一般程度的運動可以使直腸溫度大約提高2℃。通過運動，確能够有效預防及改善癌症、糖尿病、高血脂症、自體免疫疾病等以低體溫爲發病主因的現代生活病。

效果二：改善幷預防心絞痛、心肌梗塞

從事體力勞動的人或運動員，他們的冠狀動脉內徑比一般人來得粗，心肌的微血管數和冠狀動脉的分支也比較多。換句話說，鍛煉肌肉有助於降低心絞痛及心肌梗塞的發生率。 一般人以前常認爲心臟病患者不應該運動。1998年，美國約翰霍普金斯大學史都華博士和梅森博士證實：對心臟病患者實施肌肉訓練，有助於減少心血管負擔，康復得比較快。

效果三： 改善幷預防骨質疏鬆症

骨胳可自我感知所處的力學環境，使骨量和骨胳的形狀隨之做合理的調整。在骨胳上加諸外力時，骨胳內部會産生抗力，而且骨胳的質量也會和抗力成正比增加。運動能够增加骨量，主要是因爲運動可以改善小腸吸收鈣質的狀况，促使骨胳充分吸收到鈣質。因此，由運動獲取的骨質，一旦停止運動後又會回復到原本狀態。我們也發現，即使長期臥病在床，只要一天利用15到20分鐘從事肌肉訓練，就够預防肌肉萎縮及肌肉活動機能的降低，即使是藉由外力的肌肉運動也無妨。可見對於長期臥床的病人來說，肌肉訓練的複健非常重要。

效果四： 改善幷預防糖尿病

肌肉運動可促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化，加强肌肉細胞對血液中糖分的吸收，使血糖值下降，肌肉活力增加，體力隨之大增。肌肉運動還可以促進肌肉細胞內肝糖合成的活性化，使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細胞，對糖尿病的預防和改善很有幫助。

效果五： 降低血液中的脂肪含量

1998年，美國哈雷博士等人發表實驗報告結果指出：經過16週的肌肉訓練後，體內預防動脉硬化的HDL膽固醇都增加了。顯然，藉肌肉運動可以減少中性脂肪、增加HDL膽固醇，進而預防及改善動脉硬化，及動脉硬化引起的高血壓、心肌梗塞等疾病。

效果六：擺脫肥胖

人體脂肪細胞數目約300億個，約占體重20％。肥胖者脂肪細胞數量可高達400億到600億個，占體重的30-40％。雖然脂肪細胞數目終生不變，但持續的運動可使脂肪細胞容積變小，進而改善肥胖。到了中年，小腹囤積脂肪越來越多，和腹肌量減少與腹肌無力都有很大關係。胃、腸、肝臟、胰臟等重要器官都在腹部，腹部沒有骨胳保護，取而代之的是三層堅固的腹肌。運動不足導致腹部肌肉無力、腹肌量减少，腹部的脂肪就會變厚以保護腹部內的器官。

效果七：改善血壓

1977年美國凱利博士證實，隨著肌肉運動的進行，收縮壓、舒張壓都會下降3-4％。這是因爲肌肉運動使周邊的微血管增加，來自末稍血管的阻力隨之減低的結果。以超音波檢查受驗者頸部動脉硬化度，發現實驗後的動脉比實驗前柔軟而有彈性。所以可推斷，血壓的下降來自於動脉硬化的改善。

效果八： 縮短消化道運送時間

食物在消化器官中移動的時間稱爲消化管運送時間。慢跑、健走等有氧運動可以幫助縮短消化管的運送時間。1992年，美國馬里蘭大學克夫勒博士等人證實：讓高齡者連續三個月做肌內訓練，結果顯示受驗者的消化道運送時間比實驗前平均縮短56％。1994年，哈雷博士證實：消化道運送時間越長，致癌物質對大腸細胞刺激的時間越長，發生大腸癌的危險性也就越高。日本內藤義彥教授，對8000位35歲到69歲的男性做追踪調查，其中有33人患大腸癌；患癌症的人中，坐辦公室的上班族比起站著工作的人多四倍。這是因爲運動促使通便時間減短，同時也縮短了糞便中致癌物質與腸粘膜接觸的時間。

效果九：減輕憂鬱症狀

1995年，魏斯考特博士等人發表了以下的論點：讓48位高齡者從事八週的肌肉訓練後，受驗者的自信心顯著增加，生活變得很有活力。此外，1997年哈佛大學的信博士在他的報告中指出：對32位年紀介於60歲到84歲、有潛在憂鬱症狀的高齡者實施肌肉訓練的課程，十週之後，其中有25人的症狀獲明顯改善。憂鬱症患者通常會在上午出現身心不協調的症狀，午後則又趨向正常。此外，北歐出現憂鬱症的比例較高，好發季節則多在11月到3月之間，顯見體溫降低和憂鬱有很大的關係。由此可知，我們可以藉由肌肉運動促進新陳代謝、提高體溫，進而改善憂鬱狀態。這便是精神病院會施行運動療法理由。

效果十：減輕各種疼痛

1993年馬克思博士實驗證明：肌肉若是强健，關節的活動力將獲得改善，關節的疼痛和腫脹也會解除。1994年，美國塔弗茲大學也發表了以下的結論：肌肉運動使得肌肉强健，進而減輕關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。1993年李博士等人證實：强化腰部的肌肉，可以提高脊椎周邊的支撑力，減輕因外部的衝撞或來自體重本身的負荷所造成的壓力，避免脊椎磨損，進而使腰部的疼痛減輕、甚至解除疼痛。綜合以上的說法：强化肌肉能減輕骨胳和關節的負擔（因體重或做動作造成的負擔）、提升關節機能、減輕疼痛。當體溫隨著肌肉運動上升，體內過多的水分也會隨之消耗。從事肌肉訓練時，肌肉纖維（細胞）在收縮、鬆弛的運動狀態下會消耗體內的水分，運動時所流的汗也會將多餘的水分排出體外。

效果十一：預防癌症與癌症的復發

隨年齡增長，下半身肌肉和微血管的數量都會減少。血液量一變少，下半身就跟著變冷，大腸、前列腺等腰部以下的器官也會逐漸産生病變。因爲人體的器官必須藉由血液輸送養分、水分和氧氣才得以運轉，而且血液內的白血球和免疫物質能够預防疾病。1952年，羅士奇博士報告：每天讓老鼠在適當範圍內接受游泳訓練，可預防癌症。這是最早指出運動具有防癌效果的一篇報告。1959年德國馬修博士指出，將老鼠放在震動箱有助於抑制惡性腫瘤。1962年，紐頓博士指出：從事足以使肌肉疲勞的運動可以抑制腫瘤的成長。日本明治生命體力醫學研究所報告：將白老鼠分別養在有轉輪的籠子裏和沒有轉輪的籠子裏。養在沒有轉輪籠子裏的白老鼠，其癌症發病率高於養在有轉輪籠子裏、運動量大的白老鼠。，有關運動和癌症預防之間的關係，早在半世紀之前就已經由動物實驗證實。美國哈佛大學的 霍姆斯博士指出：以3000位乳癌患者爲物件調查的結果，只要每週行走大約3到4個小時（平均一天30分鐘），死亡率就會降低50％。報告指出，即使患癌症，運動仍可降低死亡率。其他研究都已經證實，健走對於乳癌、卵巢癌、子宮癌、前列腺癌等與性激素有關的癌症都有幫助。

效果十二：提升記憶力、預防老人痴呆

美國克拉馬教授證實：針對較常運動者和不常運動者做腦部斷層，結果顯示，相較於從事健走、慢跑、網球、游泳等有氧運動的人，不運動的人腦部退化（老化）的情形相當嚴重。當運動不足、引起血糖值失調的時候，大腦的記憶中樞海馬體就會開始萎縮。從事運動的人則因爲血糖值獲得適當的調節，可以預防海馬體萎縮。蘇格蘭丹迪大學證明：快走十分鐘，足以大幅提升記憶力、集中力。接受實驗的學生利用考試前十分鐘快步行走，記憶力和集中力得到了提升，考試成績都有進步。從前，歐洲曾經出現主張邊走路邊思考的逍遙學派，可能就是因爲當時的學者們已經發現，借著走路運動下肢肌肉可以有效促進腦部活動。

效果十三：抗老、長壽

不論哪一項研究都說明了：肌肉機能的衰退 ＝ 生命力的衰退 ＝ 老化。 如果將免疫想成保護生命不受外力入侵的機制，那麽也可以說肌力的退化＝免疫力的降低。因此，只要鍛煉肌肉，免疫力就會變强。鍛煉肌肉和所有疾病的預防、改善，以及長壽都息息相關。

健走搭配計步器：人人輕易做得到的訓練

健走是隨時隨地都可以進行的運動。目前可以肯定的是，每天走10000步以上可以有效促進高密度膽固醇的增加。還有醫學論文指出，每天走12500以上的人絕對不會心肌梗塞。

東京一家醫院注意到，因高血壓、糖尿病、高血脂症等慢性病（運動不足病）就醫的門診患者中，以駕駛員位居第一。就健康檢查的經驗來看，負責線路維修的保線工人連一點慢性病的病徵也沒有。

這些保線工人爲了鐵道線路的點檢和維修，每天從早到晚、來回沿路巡視，充分使用了下肢肌肉，也許這就是他們不容易生病的原因。相較之下，駕駛員不但幾乎沒有走路的機會，每天還要面對在複雜的鐵道上快速行駛的壓力，慢性病的發生機率或許就因而提高了。

我們再來看看平均的步行速度，大約是每分鐘80公尺 ，因年齡不同多少會有差異。理想的步距是身高減掉100公分，以身高160公分的人來說，最理想的步距就是60公分；以每天走10000步計算，理想的步行距離就是六十公分×一萬步 ＝ 六公里。在開始健走前，特別推薦計步器。有人曾建議一名氣喘和糖尿病患者（80歲）健走，不過由於他原本是個不愛運動的人，一天走個3000步就放棄了。幾個月後，他的女兒送給他一個計步器。他開始在筆記本裏記錄自己每天走路的步數、身體的狀况、體重，以及健走的路徑，每天逐漸增加健走的步數漸漸成爲他的樂趣。一年後，他已經可以達到每天10000步，糖尿病和氣喘也差不多痊愈了。

加拿大的研究者進行了一個實驗，將計步器發給106個不愛運動的人，要他們記下12週內每天的步行數。一開始這些受驗者似乎完全沒有走路的意願，但是戴上了計步器後，行走的步數從7029步增加到10480步。

每天多走3400步，3個月下來，體重平均可以減少1.5公斤 、腰圍平均減少1公分、每分鐘的脉搏跳動次數則可以減少4次，表示心臟機能變强。一些人因工作忙，每天無法走10000步，在此介紹平衡健走法。1.背部挺直、2.收小腹、3.脚落地時，脚跟先著地。只要依照這三個要點健走，既不需要放寬步伐，不用大幅擺動雙手，也不用走到10000步。每次只要3到4分鐘，每天重復3至4次，3個月後腹肌和下半身的肌肉就會變得結實，會覺得自己變年輕了，也能減緩腹部和膝蓋的疼痛。

脚跟先著地，脚底再由脚跟往脚尖的方向輕輕往地上貼，然後再輕輕提起脚尖跨出脚步，這樣的動作確實可對下肢肌肉造成相當程度的刺激，請務必一試。

我們日常的動作幾乎是日復一日、年復一年，沒有什麽改變，我們使用的幾乎都是同一部位的肌肉。所以請偶爾試一試倒退、橫著走走看。與常用肌肉反方向的肌肉（拮抗肌）只要獲得運動，可促使常用肌肉也跟著往相反的方向運動，造成相當程度的刺激，因此可以在短時間內得到最大的肌肉訓練效果。

屈膝、踮脚强化下半身，室內運動一樣可行

找不到走路的時間或場所的人，可改採屈膝或踮脚這種簡單的室內運動。屈膝運動對於促進腰部、大腿、下肢的肌肉强化與發達，是最具效果也是最基本的運動：1.兩脚打開比肩稍寬，雙手托住後腦勺。 2.背部挺直，邊吸氣邊往下蹲，再邊吐氣邊站起來

同樣的動作重復5到10次（1回合），休息一下（數秒至數10秒），等到呼吸回復正常後再重復同樣的動作，大約重復5回合。

這個動作的秘訣是，運動結束前要把胸部儘量往前挺，臀部則儘量往後伸。等到肌力够大，覺得可以再多做一點的時候，每回合的動作可以增加爲10到20次，重復做7到10回合，等到變得更有力氣時，可以雙手握啞鈴將手彎曲成ㄑ字形，再配合屈膝動作一起進行。可以預先準備1公斤、2公斤、5公斤的啞鈴各一組，配合肌肉發達的程度逐次增加分量。

踮脚運動：

1.雙脚稍微張開； 2.重復脚跟提起、放下的動作。和屈膝運動一樣，每回合做5到10次，先從5回合做起，再逐次增加每回合的次數和回數。此外，如果能配合啞鈴，幷且慢慢增加啞鈴的重量，效果會更好。一開始的時候提起與放下的速度要先放慢，之後再視自己的狀况調整。踮脚運動可以鍛煉小腿及下肢全部的肌肉。

地點：  墾丁海濱

 

你知道自己身上的「好風水」嗎？一定要養好

自古很多人只知道要講究風水走向，預示自己的家族興旺發達。然而，現實生活中很多人卻忽視了自身的風水。近日，網上不僅總結出一個人身上存有哪些「風水」，同時還提醒一定要養好啊！


思人恩德，想人好處，這叫聚光。

向上走，表現在臉上，就是微笑。

微笑的臉是元寶形，嘴像蓮花一樣，肯定聚財。

想人不好，抱怨人，嫉妒人，憎恨人，這叫聚陰。

氣陰則下沉，表現在臉上，就是苦瓜臉、苦瓜相，肯定倒霉。

風水源頭，在於孝親祭祖，根深蒂固，枝葉自然茂盛。

事業興旺、家庭興旺、多遇貴人，在於夫妻和睦、陰陽平衡，萬事則興。

貴人得進，小人遠離；夫妻和萬事興。

小人得進，貴人遠離；夫妻不和萬事衰。

夫妻是陰陽，陰陽太極八卦男女也。

你不改抵觸頂撞父母的惡習，就根本不可能改變命運。

不孝順的人，很難為別人著想。好運就難以形成。

一個人如果從小不曾頂撞父母師長，他日後必定有大出息。

因為打小孝順父母，每天積的是福德。

一個人日常好頂撞父母，不懂克制情緒，與上司、同事和所有的人也相處不好，他的日常生活工作都不會順利，一生挫折連連，在重要時刻無不敗北。

好風水是自己修來的。懂得嚴格要求自己，為他人造福。

成為別人的福星。自己的福德已經很厚了。風水自然就好。

風水是福人居福地，你要是個福人，你住的地方就一定是福地。

如果你住的地方不是福地，你也能住成福地。

大家知道風水養人，卻不知人也要養風水。

人一住進去，周身氣流就會逐漸充滿整個住地，把地養得福德兼備，就跟自己一模一樣。

好風水是自己養成的。

 

台灣 觀音山  菩提達摩祠

 

為什麼只要中國去投資的國家，這個國家必然要亂？

長期在大陸經商的高中同學寄給我如下的一篇文章 [原文是簡體字]。讓我想起了早期 [ 1989年北京天安門事件之前] 在香港的一個飯局：與會者包括大陸政府高層、美國有名的財團與台灣廠商代表。會中提到有關操控國際熱錢的事 … 我當時太年輕，只知道金額超乎想像的大，但是並不是很了解。就當時我個人的感覺，台商當年由南進轉向西進，老實說，背後有美國人藉著財團的力量強逼著，我們台商非就範不可。

所以現在看到同學寄來的文章感觸特別深。因此將該篇文章加以整理如後。或許對於施政者與關心太陽花學運的同胞們具有參考價值：

 

中國現在基本上是世界老大的派頭，看誰不順眼就來一句：我投資你。立馬這個國家就要動蕩了。嚇死你。自從中國投資泰國高鐵後，泰國英拉總理就進不去總統府了。自從中國投資烏克蘭租用土地後，烏克蘭的總統逃跑了。現在中國有打算投資印度 … 現在三哥是要悲劇了，三千億美元還是鐵路，印度總理辛格估計要跑路了。 國際上還是美國的歐巴馬聰明，聽説中國華為，三一打算投資美國，結果歐巴馬決定阻攔。

2014世界國家進入動亂週期，背後最大的原因是 …

烏克蘭，泰國，法國，埃及，敘利亞等等世界進入了動亂週期，今後大家將會看到更多的國家會出現騷動。這是不可避免的事情。原因只有一個：中國。

因為道理太簡單了，2008年世界進入經濟危機，國際大資本賺不到錢，而單單就是中國不僅沒有跟著進入經濟危機，中國人還到處出國進行炫耀，在國外都被形容成會走路的錢包。這哪是錢包，這是燒包，在別的國家人民都缺錢的情況下，你一個千年窮鬼突然露富，不好意思，高調必須付出代價。國際大資本要洗劫中國。因為在國外連搶劫的和小偷都知道選擇作案對象首先是中國人，何況國際上最大的資本強盜。

熱戰是炮火連天，那麼所謂的冷戰就是資本金融戰。在世界原子彈産生後，也就預示世界進入了冷戰期，因為大國之間的熱戰就會涉及到原子彈，而任何國家都不希望爆發有原子彈參與的熱戰，因為一旦原子彈參與，那麼不論誰引發的熱戰，都不會有勝利者，都是自殺行為。

於是大資本進行對中國洗劫，必然採取冷戰手段。

而冷戰也就是"金融戰"的玩法，有兩種：

一種是和你比賽花錢，你的錢沒有我多，最後你破產倒閉。蘇聯冷戰崩盤就是因為這個原因。

如果你的錢足夠多，那麼就不會和你比賽花錢。而是用第二種玩法：推高中國資産---吸引中國這些會走路的錢包跟風繼續推高----吸引更多錢包跟風追高站頂------國際大資本逃離-----中國的錢包破產。誰讓你出去囂張露富。

日本崩盤，亞洲金融風暴基本上都是這個套路。

顯然，現在誰要是和中國比賽花錢，那麼結果可想而知。

於是國際大資本參用了第二種玩法。

詳細套路：

大資金進入需要製造金融危機的中國，推高這個中國的所有資産，比如股市樓市等等，然後吸引中國的大量錢包跟進，然後繼續推高，這個時候整個中國人因為人性的貪婪會陷入瘋狂，儲蓄大搬家，進入資産炒作，徹底推高泡沫，這個時候國際大資本成功逃跑，沒有大資本支撐的炒作資産的泡沫破裂，中國的大部分人成為接盤俠，給國際大資本買單。被洗劫之後，陷入經濟危機，於是國家破產，或者進入長期的衰退。完美！

而要完成這個步驟的三個條件：

1. 金融危機國家的經濟大家目前公認最好。這樣才能有鼓吹的基礎，也只有向好的…的確是有錢的國家才有資格被大資本收拾。不然他們白忙肯定不幹。

中國完全符合第一個條件。

2. 金融大資本進入。要能順利的進來。進來的方式有多中，即使中國各種嚴查嚴打，但是也很容易通過各種渠道進來。

所以，中國也符合第二條件。主要是央行監管無能，也是礙于普世的自由價值，不得打擊太過分。

3. 大資本要出去的時候容易出去。這個在中國就困難了。至少從2008年到現在這幫資本根本從中國出不去。一直到現在，被困在中國。

之所以被困，是因為他們進來後根本沒有達到目的，推高樓市，樓市限購。推高股市，股市IPO不斷擴容。這就是埋葬了資本的兩大池子的其中一個大池子 [周行長當年説的]。IPO不斷的擴容，等於給池子不斷的擴容，池子越挖越大，能裝的水也越來越多，水還溢不出來。另一個池子是準備金，進來直接鎖在銀行。中國的準備金的池子裏面鎖住的資金目前估計世界上沒有這麼大的量。

當年進來的外資發現中國的池子太大了，根本灌不滿，更別說溢出來了。

他們思考後得出一個為什麼失敗的結論，還是自己的水龍頭開的太小了。池子再大，如果印刷的水無限量，總有把你灌滿，然後讓你溢出來形成泡沫的時候。

於是扭頭回去，就和美聯儲打了聲招呼，龍頭再開大點。於是 QE123456 全來了。外資資本呼呼的往中國衝。

這簡直是資本洪水氾濫呀。中國的池子肯定要被灌滿的。樓市價格再漲一個跟頭。股市上萬點是沒問題的。準備金的池子根本裝不下。

於是，中國來了一句："走出去"，這是李總說的原話。鼓勵中國企業走出去。而且是更快的走出去，於是中國企業目前在世界上大量投資和收購。

這是為什麼？這是中國知道池子再大也沒有印刷機印出來的水多。於是直接在池子下面挖了一個通道，直通國外，池子地下漏水，不論你灌多少，我全給你從中國漏出去。

英國過來找中國談投資，美國各州州長找中國談投資。東盟談投資 … 中國池子下面七七八八的突然冒出一大堆的漏水管。

這個時候國際大資本覺得自己是不是有點傻逼了？

因為大量的灌水沒有把中國資產推高，推出巨大的泡沫，反而讓中國有了急劇增加的外匯儲備，直接在國外收購資產投資。於是中國在世界各地全建立投資了工廠，雇傭世界各國工人給中資企業打工，然後中資企業把利潤全拿回來了。這些中國企業大部分都是國企，而國企的利潤屬於全中國人，於是大量的中國人進入老齡化的時候，國企的利潤分發下來，給中國人養老了。

國際大資本徹底傻眼了。當年給中國灌的水，都是以債務形式存在的。現在到了償還債務的時候了。在中國一毛錢沒撈到，如何還？直接自殺爛帳？

如果國際大資本爛債，那麼必然導致美元崩盤。這個時候世界沒有統一的貨幣，世界經濟會亂套了，那麼中國在國外投資的所有資本是不是全都會打水漂了？

不會的，因為中國早就留有後手，貨幣互換就是這個後手。

中國繼續推進的貨幣互換這個時候還是會一步步的往前走的，一旦到時候了凡是投資的國家都簽署了人民幣互換協議。也就是即使美元崩盤，但是可以用人民幣進行換算和計價。中國在國外的資產一分錢不少的，損失都不會產生。

到這個時候，以美元為主的國際大資本已經沒救了，而且美元何時崩盤的節奏還是被中國掌控。

隨著中國經濟越來越世界化，中國在國際上的要求就會越來越多，當中國的要求被國際大資本控制的美國開始抵抗的時候。中國可以直接按下美元崩盤的按鈕，直接威脅說要廢除國際大資本控制的美元，你敢抵抗試試。

方法很簡單，直接宣佈，凡是世界上各個國家的中資企業相互交易貿易的時候必須使用人民幣，而中國和這些國家都存在人民幣貨幣互換協議，這些國家之間都有人民幣，這樣的要求中資企業是可以辦到的，當中資企業相互之間這麼幹，必然會引導世界上凡是有中資企業的各個國家也相互交易的時候拋棄美元，而轉用人民幣。美元一旦被世界一部分國家拋棄不再使用，那麼對控制美元的國際大資本來說，後果是美元回退到他的發行印刷地，美國。

於是推高美國資産，比如樓市股市，然後等著泡沫破裂。哦，原本洗劫中國，結果洗劫了自己老家人民--------美國人。美國人手裏都有槍，再一次我們都是99%的抗議，可不是簡單的遊行了，肯定是血洗華爾街這些國際大資本。

所以說，大資本肯定會反抗的，堵住中國的漏水管才是主要的。

目前烏克蘭，泰國的街頭遊行目的是啥？是民主嗎？根本不是，目的是攪亂這些國家的穩定，讓中國根本不能進行投資。剛和泰國談好高鐵，立馬泰國就亂了，剛和烏克蘭總統見面説了租用土地的事情，烏克蘭就亂了。靠，這麼巧嗎？

只要中國去投資的國家，這個國家必然要亂。一亂就等於堵住了中國的一個漏水管。

但是中國又不是只打算投資這麼幾個國家，絕對是滿世界的到處投資。 於是：中國只要打算投資到哪，哪必定是提前變成混亂一片。哎 … 怎麼説好呢？ 中國呀，你能不能就犧牲一下自己，哪怕為世界各國人民稍微著想一下啊。我不入地獄誰入地獄？

 

地點： 台北市公園路 2014.03.30

相遇最美：相遇了，就好好珍惜

有兩隻螞蟻在大漠上相遇，互相碰了一下觸角就走開了；爬出很遠，他們突然感到很遺憾，茫茫沙漠，無邊無涯，兩隻渺小的慢慢爬行的螞蟻竟然相遇了；這是多麼湊巧，多麼不容易的一件事，相遇了竟然擦肩而過，而沒有互相擁抱一下；它們很後悔，但來不及了，它們就像沙漠中的一粒微塵，消失在大漠深處，不可能再相見了，它們帶著一絲絲遺憾繼續向前爬去……

我們人也一樣，相遇了請千萬珍惜，給別人留一份寬容，一份真誠，一份諒解，一份情義；給自己留一份平和，一份快樂，一份坦然，一份安寧；給彼此留一份眷戀，留一份想念，也為我們的人生旅途留一份美好的回味。相遇了，就好好珍惜！相 遇 最 美！

人和人相遇，靠的是一點緣分。人和人相處，靠的是一點誠意。

思念別人是一種溫馨。被別人思念是一種幸福，最難的是相知，最苦的是等待，最美的是幸福，緣是天意，份是人為 。知音是貼切的默契。知己是完美的深交。

這個世界上沒有誰對不起誰。只有誰不懂得珍惜誰。

男人的魅力不在於有多少錢，長得有多帥，而是遇事有多大擔。女人的魅力不在於長得多漂亮，而是有溫柔善良的性格和一顆寬容的心！

真正的耳聰是能聽到心聲，真正的目明是能透視心靈。看到，不等於看見；看見，不等於看清；看清，不等於看懂；看懂，不等於看透；看透，不等於看開。當我們知道臉面是最不重要的時候，我們就真正成長了。

相遇最美：今生能相遇就無比幸福，無論是擦肩而過，和諧共事，相扶相持，相約百年都十分的珍貴，永遠珍惜這份美好。 感謝我今生相遇的每個人！

台北市 (前) 亞太會館

水油炒的健康觀念

文／陳俊旭 醫學博士


身體毛病一籮匡，一大半原因都是因為油引起的，半杯水滾了再放油，炒菜無油煙！

作者簡介：

畢業於臺大醫學院復健系，並取得有「自然醫學的哈佛大學」之稱的巴斯帝爾大學（Bastyr University）自然醫學博士學位。是第一個考取美國自然醫學醫師執照的台灣人。通過美國四項國家考試（自然醫學，針灸，中藥，復健），並擁有華盛頓州醫師、針灸師、治療師三張醫療執照，曾任西雅圖華人健安療養院復健部主任、西雅圖西北無限健康診所自然醫學醫師與針灸師、西雅圖世貿中心聯合健康診所，以及台灣百略集團康適幸福股份有限公司醫療長、百略集團康適診所副院長。目前擔任台灣整合醫學公司自然醫學顧問。

台灣在民國八十五年時曾經做過一個調查，發現零售市場賣掉的食用油品中，有 60% 是沙拉油、12% 是葵花油、13%是老一輩婆婆媽媽們習慣用的豬油。十年後的今天，沙拉油、葵花油和橄欖油，是現今台灣家庭中最常用的烹飪油，橄欖油尤其炒得很熱，使用率大幅提升。但豬油卻越來越少用了。⋯⋯ 媳婦與婆婆之間的戰爭，沒有絕對的對與錯，端看媳婦所用的植物油是哪一種，炒菜的溫度在幾度，但如果用錯植物油炒菜，還不如用婆婆的豬油。

什麼是油的「冒煙點」？

台灣人最常見的烹煮方式還是煎、煮、炒、炸為主，青菜大多是用大火快炒，而且多數是使用玉米油、葵花油之類來炒菜，甚至炸排骨也是用這類植物油，這真是個嚴重的錯誤。為什麼呢？因為每一種油耐受的溫度不一樣，葵花油在攝氏 107 度就開始冒煙變質了，如果拿來炒菜甚至炸排骨，會產生許多毒素。因此，在選用油品之前，必須先瞭解什麼是「冒煙點」。

每一種油的冒煙點（Smoke point，介於熔點與沸點之間）都不盡相同，任何油類，只要達到冒煙點以上，就會開始變質，甚至起火燃燒。所以我鼓勵大家不管炒什麼菜，都先放一點水，水滾了再放油，然後放菜炒，因為水分會將溫度拉低到一百度左右。

我把這種加點水來炒的炒法稱之為「水油炒」。大多數油類的冒煙點都在一百度以上，所以炒菜時只要能把溫度控制在一百度，油就不會變質，吃了也不會有害。很多液態植物油，例如菜籽油和葵花油，冒煙點都在 107 度，通常大火一炒，一下子就會超過冒煙點，開始變質，吃下這種油，對身體反而有害，但若是拿來涼拌東西就好。

油的商品名稱非常混淆，例如台灣與大陸很多食用油是菜籽油，或是菜籽、玉米與大豆的混合油，但廠商並不標示清楚，而常用「沙拉油」這個名稱代替。其實，沙拉油 (Salad Oil)是一種通稱，凡是可以拿來涼拌沙拉的油就可叫做沙拉油。

所以在還弄不清楚油種之前，最好先不要拿來炒菜。橄欖油、花生油、芝麻油的冒煙點約 160 度，可以炒菜，但還是先加一點水比較好。

椰子油的冒煙點更高，在 232 度，拿來炒菜最適合，但在台灣，我還沒有找到比較好的椰子油。所以，買哪一種油炒菜是一門學問，以下我特別整理了一份各種未精製油脂的冒煙點，提供給大家購買與烹飪時參考。

附表：各種油脂的冒煙點

未精制的各種油脂       冒煙點           適合的烹飪法

葵花油 Sunflower oil         107 ℃ ( 225 ℉ )            凉拌、水炒

紅花油 Safflower oil          107 ℃ ( 225 ℉ )            凉拌、水炒

亞麻仁油 Flax seed oil      107 ℃ ( 225 ℉ )            凉拌、水炒

菜籽油 Canola oil              107 ℃ ( 225 ℉ )            凉拌、水炒

大豆油 Soybean oil            160 ℃ ( 320 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒

玉米油 Corn oil                  160 ℃ ( 320 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒

冷壓橄欖油 Olive oil          160 ℃ ( 320 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒

花生油 Peanut oil                160 ℃ ( 320 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒

胡桃油 Walnut oil               160 ℃ ( 320 ℉ )             凉拌、水炒、中火炒

芝麻油 Sesame oil              177 ℃ ( 350 ℉ )             凉拌、水炒、中火炒

奶油 Butter                         177 ℃ ( 350 ℉ )             水炒、中火炒

酥油 Vegetable shortening   182 ℃ ( 360 ℉ )             反式脂肪酸，不建議食用

豬油 Lard                           182 ℃ ( 360 ℉ )             水炒、中火炒

馬卡達姆油 Macadamia oil 199 ℃ ( 390 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒

棉花籽油 Cottonseed oil     216 ℃ ( 420 ℉ )            殺精虫，不建議食用

葡萄籽油 Grapeseed oil      216 ℃ ( 420 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒、煎炸

杏仁油 Almond oil               216 ℃ ( 420 ℉ )           凉拌、水炒、中火炒、煎炸

榛子油 Hazelnut oil              221 ℃ ( 430 ℉ )           凉拌、水炒、中火炒、煎炸

椰子油 Coconut oil              232 ℃ ( 450 ℉ )           水炒、中火炒、煎炸

橄欖油渣 Pomace               238 ℃ ( 460 ℉ )            水炒、中火炒、煎炸

茶油 Tea oil                         252 ℃ ( 485 ℉ )            凉拌、水炒、中火炒、煎炸

米糠油 Rice bran oil            254 ℃ ( 490 ℉ )            由於管路污染，不建議食用

酪梨油 Avocado oil             271 ℃ ( 520 ℉ )            水炒、中火、炒煎炸

註：凉拌 (< 49 ℃ / 120 ℉ ) ，水炒（ 100 ℃ / 212 ℉ ），中火炒 ( 163 ℃ / 325 ℉ ) ，煎炸 ( 190 ℃ / 375 ℉ )

油脂的四種烹飪方式：

國外把油脂的烹飪方式分為︰ Cold Preparation (Condiments & Salad Dressings)， Low Heat (Sauces, & Baking) ， Medium Heat (Sauteing)，High Heat (Browning & Frying)，我們可以把它們對應在涼拌、水炒、中火炒與煎炸四種烹煮方式。

適合涼拌 ( 49 ℃ 以下 ) 的油：

除了常溫下是固體的奶油、豬油、椰子油、酪梨油之外，幾乎任何食用油都適合。

只適合水炒 ( 100 ℃ / 212 ℉ ) 、不可用中火炒的油：包括葵花油、紅花油、菜籽油。亞麻仁油雖然也算，但因為營養價值太好了，建議生吃才不容易破壞它。

只適合中火炒 ( 163℃ / 325 ℉ ) 、不適合煎炸的油：包括大豆油、玉米油、冷壓初榨橄欖油、花生油、胡桃油、芝麻油、奶油、豬油、馬卡達姆油。酥油是糕餅業者最常使用的油，因為是人造的反式脂肪酸，問題極為嚴重，我堅決反對使用。另外，棉花仔油通常拿來做餅乾，由於對身體有毒性，會殺精蟲，我也不建議食用。

可以大火炒或煎炸 ( 190℃ / 375 ℉ ) 的油類：包括杏仁油、榛子油、椰子油、茶油、酪梨油。椰子油和棕櫚油的耐熱點都在兩百多度以上，煎、炸都沒問題，但我發現國內這兩種油都是用酸價高的原油再精製而成，不符合我的「好油」標準。如果讀者可以找到未精製而香味濃厚的椰子油，我會建議把它當作煎炸油的首選。

買對的油、用對的方式烹飪：

油的學問真的很大。除了選對油品之外，是否經過精製，也是決定好油與否的標準。台灣的油品有許多障眼法，例如只加了一點橄欖油，就號稱是橄欖 X 酚油，其實是菜籽油。而大部分廠商為了迎合台灣人喜歡大火炒菜的習慣，都把優良的進口橄欖油或其他食用油在台精製。這麼做其實非常可惜，因為精製過的油，就不能算是我們說的「好油」了。

台灣人買到的植物油一般都是精製過的。拿精製油炒菜，又多了一道氧化的過程，等於錯上加錯，對身體更加不好。最正確的做法、能確保身體健康的烹調方式是，買未精製的橄欖油、麻油，來做中溫烹煮之用，若要炒菜，如果買不到好的椰子油或棕櫚油的話，寧可選用豬油、奶油或茶油。

因此所謂的好油，就是當你買到也買對了的時候，還要用對的方式去烹調，才能保持它原來好油的成分。所以用沙拉油炒菜實在很冒險，炒菜一定要清楚所用油的冒煙點在幾度，將炒菜時的溫度控制在冒煙點以下，那就是安全的。現代人慢性病、發炎、過敏、婦科疾病…毛病一籮匡，一大半原因都是因為油引起的！

烏克蘭事件簿

烏克蘭危機的導火線是甚麼？

烏克蘭的政治危機，最早可以回溯到2013年11月的一場協定上；當時，烏克蘭總統亞努科維奇(Viktor Yanukovych)原定要與歐盟簽署一項自由貿易合作，但是，不想看到烏克蘭與歐盟合作的俄國，就提出用150億美金買下烏克蘭政府的公債，並降低賣給他們的天然氣價格。最後烏克蘭政府就態度驟變，投向了俄國的懷抱，不滿亞努科維奇的人士認為，他是受到俄國政府的操控。2個多月以來，烏克蘭首都基輔不斷傳出警民衝突，衝突甚至嚴重到釀成多人死傷，被媒體稱為「最血腥的衝突」，根據烏克蘭的衛生署統計，已經有77人在衝突中喪生，約577人受傷。

 

2013.11.21

烏克蘭總統亞努科維奇（Viktor Yanukovych）拒與歐盟簽署「聯合協定」政府下令宣布中止會談前，烏克蘭國會未能通過法案，釋放遭監禁的前總理季莫申科（Yulia Tymoshenko），而這是歐盟領袖針對與烏克蘭簽署聯合協定(Association Agreement)所訂主要條件。要在最終達到加入歐盟目標，簽署這項協定被視為第一步。烏克蘭若能如期於下週在立陶宛首都維爾紐斯(Vilnius)舉行的高峰會，與歐盟簽署這項協定，將意味這個前蘇聯共和國與歷史上的主子莫斯科當局分道揚鑣。俄羅斯已警告，如果烏克蘭簽署協定，將實施貿易報復。

2013.12.16

烏克蘭親歐派聚集20萬人抗議。抗議民眾佔領這個廣場已超過3週，他們譴責總統亞努科維奇(Viktor Yanukovych)拒絕與歐盟簽署「聯合協定」，而傾向與俄羅斯建立更緊密關係。

2013.12.17

俄國同意用150億美金買下烏克蘭政府的公債，並降低賣給他們的天然氣價格

2014.1.13

烏克蘭民眾反對政府遠歐盟、親俄羅斯的抗議活動，1月12日首度在新年爆發，約有5萬人聚集在獨立廣場，反對派要求提前選舉的立場，如果沒有提前選舉，現在的執政黨可以執政到2015。對下令使用強制手段的烏克蘭官員，美國參議院上週通過了一項無強制性的決議，呼籲凍結這些官員的資產並不發給入境簽證。

2014.1.18

烏克蘭議會17日通過限制反政府示威活動新修訂法，引發歐盟和美國嚴重關切。支持烏克蘭總統亞努科維奇的議員在議會上通過的這項新法，包括禁止在公共區域設立未經核准的帳篷，造謠誹謗政府官員的人，並將承擔刑事責任。法案已獲總統簽字。美國和歐盟對烏克蘭議會通這項修正法表示嚴重關切。歐盟擴大事務專員弗勒表示，烏克蘭此舉和該國對歐盟與烏克蘭協議的承諾相牴觸。烏克蘭總統去年11月在俄羅斯施壓下突然決定拒絕簽署該協議。

2014.1.23

俄羅斯今天痛批「外力干預」其鄰國烏克蘭事務。俄國副外長 Grigory Karasin 告訴國際傳真社：「烏克蘭的合法當局面對外力干預內政。」他是指美國與歐洲聯盟多次發表的聲明。在連續兩夜造成數百人受傷的衝突後烏克蘭的局勢「正在失控」。亞努科維奇昨天在國營電視演說表示：「我深信，這類現象不僅威脅基輔民眾，更威脅烏克蘭全體民眾。」這是亞努科維奇首度針對示威暴力事件發表公開談話。即便亞努科維奇喊話，仍有約1萬名示威民眾參與反政府衝突，示威年輕人向封鎖道路的警察投擲燃燒瓶，其中最激進的示威者甚至用雷射擾亂警察、阻擋他們發射鎮爆彈。通往議會大廈的道路上部署的大批防暴警察，在警察的前方有燃燒的汽車和路障。

2014.1.24

烏克蘭新法案明確規定，民眾未經許可嚴禁在公共場所搭建帳篷、舞台以及音箱設備等，違反者將面臨巨額罰款或者被拘留；「聚眾擾亂」公共秩序最高會被判處15年的刑期。此外，誹謗政府官員者將處以1年有期徒刑。這項立法隨即在首都基輔(Kiev)引發20萬人的大規模示威，群眾在基輔中央政府機構大樓附近設立路障，與警方對峙，並且向鎮暴警察投擲石塊和汽油彈，鎮暴警察則以催淚彈和強力水柱回應，造成雙方都有人受傷，而汽油彈的引爆更導致警方開槍而造成多人死亡，擴大了警民之間的對立。

2014.1.27

總統亞努柯維奇27日在與反對黨3大領袖會晤後作出讓步，同意撤銷《反示威法》並交付國會投票；不到1日，總理阿扎羅夫正式公布下台，盼藉此平息眾怒。

 

2014.1.28

烏克蘭國會投票同意撤銷限制示威的法案，同時，亞努科維奇接受首相和內閣總辭。

 

2014.2.10

烏克蘭正妹向國際求援
http://www.youtube.com/watch?v=Hvds2AIiWLA&feature=youtu.be

2014.2.18

烏國反政府示威3個月來最血腥的一天，鎮暴警察從四面八方衝入廣場，對民眾投擲震撼彈，並以消防車發射水柱，示威民眾以石塊和汽油彈回敬，並縱火焚燒警方車輛，現場火光四起，濃煙瀰漫，基輔城猶如戰場。烏國安全部門表示，在一天的街頭衝突後，示威者搶走了大約1500支槍械。14名示威群眾中死亡，數百人受傷，7名警察殉職，另有約300名警察受傷，其中35人傷勢嚴重。

現場影片
http://www.youtube.com/watch?v=wm1NkqSPsvM

2014.2.19

烏克蘭國防部長證實，他們正在向首都基輔派遣傘兵部隊。並強調他們的作用是保護政府建築和軍事設施。

2014.2.20

烏克蘭西部地區立維夫(Lviv)宣佈獨立，脫離中央政府管轄。烏克蘭內政部長表示：抗議民眾俘虜了67名警察，CNN稱至少已造成100死、500傷。

反對民眾自製投石器
http://0rz.tw/AF757

政府狙擊手攻擊
http://www.youtube.com/watch?v=ahjaTulXPGQ

美國副總統拜登20日與烏克蘭總統亞努科維奇（Viktor Yanukovych）電話會談，要求烏克蘭的維安部隊立刻撤退。歐盟則決定了將發動對烏克蘭的制裁方針。晚間美國總統歐巴馬、俄羅斯總統普丁和德國總理梅克爾等3巨頭，20日晚間進行三方緊急電話會談。

CNN 所拍示威前後廣場
http://0rz.tw/Vm0e2

 

2014.2.21

烏克蘭總統亞努科維奇做出重大讓步，21日下午在總統府與反對派領袖簽署協議，承諾提前舉行總統大選、修改憲法和削減總統權力等。雙方簽署協議的具體內容包括：48小時內恢復實施2004年舊憲法、10天內成立全國團結政府、9月之前完成修憲、削減總統的權力，以及在新憲法頒布施行後，必須在12月前舉行總統選舉。

2014.2.22

烏克蘭反對派今(22)天聲稱已經全面控制首都基輔(Kiev)，據美聯社報導指出，外傳已落跑的烏克蘭總統亞努科維奇的助理證實，現在烏國東北部城市哈爾科夫，但亞努科維奇強調，他不會放棄權力。

2014.2.23

烏克蘭前總理季莫申科（Yulia Tymoshenko）遭關押3年獲釋。美國國家安全顧問蘇珊萊斯 （Susan Rice）昨表示，美國和烏克蘭人民站在同一邊。她也警告，如果俄羅斯出兵干預烏國，將是「大錯特錯」（grave mistake）。烏克蘭議會23日舉行特別議會，表決通過，將總統亞努科維奇革職，並訂定提前舉行總統選舉的日期為5月25日。目前亞努科維奇已離開首都基輔，但拒絕辭職。烏克蘭國會450席中，有328名議員支持這項提案，宣告亞努科維奇無法履行憲法上的義務。在場議員以人民權利有遭「大舉違反」的危險為由，支持這項宣告總統「已背棄責任而違憲且無法履行職責」的提案。339名出席議員中，共有285名支持議長圖爾奇諾夫（Oleksander Turchinov）在新總統產生並宣誓就職之前履行總統職責。烏克蘭過渡總統圖爾奇諾夫提到，烏克蘭應重返與歐洲一體化道路。

2014.2.24

烏克蘭臨時財政部長柯洛波夫今天(24日)表示，烏克蘭需要350億美元的緊急外來援助，他同時要求西方捐款國在兩個星期內召開一次國際會議，以通過這項經援計畫。俄羅斯總理梅德韋傑夫形容目前在烏克蘭首都基輔掌權的那些人發動了「武裝暴動」。相反的，歐盟承認烏克蘭新臨時政府

2014.2.25

英國《每日郵報》報導，一份呼籲俄羅斯總統普亭(Vladimir Putin)出兵烏克蘭東部的請願書近日在網路上走紅，並在不到24小時裡收集了近十萬烏克蘭民眾的簽名。

烏克蘭可能分裂版圖
http://0rz.tw/jCH9y

臨時總統圖爾奇諾夫警告說，一些地區出現“非常危險的分裂傾向”。

 

2014.2.26

烏克蘭幣貶逾10%，親歐盟的亞采紐克(Arseniy Yatsenyuk) 出任臨時總理。俄羅斯宣布15萬部隊在烏克蘭毗鄰地區演習。

2014.2.27

親俄羅斯武裝分子27日攻佔烏克蘭唯一的自治共和國「克里米亞自治共和國」(Crimea)政府大樓和議會建築，但是仍然讓議員開會，結果克里米亞地區議會議員就在當天通過表決，訂5月25日就克里米亞地區在烏克蘭的地位舉行公民投票。儘管克里米亞親俄的勢力已經有意脫離烏克蘭，但是烏克蘭政府決意留人。烏克蘭國會27日通過亞采紐克 (Arseniy Yatsenyuk)出任總理，他在任命通過前就明白表示，烏克蘭不會接受克里米亞分離，他宣布克里米亞「過去屬於、未來也將屬於」烏克蘭。 烏克蘭臨時總統圖爾奇諾夫（Oleksander Turchinov）派至克里米亞的特別代表今天說，俄羅斯飛機載運近2000名疑似部隊降落在克里米亞首府附近空軍基地。

圖爾奇諾夫稱俄國公開入侵直升機影片
http://www.youtube.com/watch?v=hdu_S0LFPKg&feature=youtu.be

美國總統歐巴馬總統於星期五警告俄國不要以武力干涉烏克蘭，美國站在跟全世界同一邊，譴責所有冒犯烏克蘭主權的行為。6天前遭革職後落跑、行蹤不明的烏克蘭總統亞努科維奇，2月28日首度在俄羅斯南部的頓河畔羅斯托夫市（Rostov-on-Don）現身。亞努科維奇在記者會中堅稱，自己「沒有被推翻，還是烏克蘭總統」，「烏克蘭遭民族主義和親法西斯主義者所代表的少數把持，稱剛上台的新政府並不合法。」他不忘批評革除他職務的國會「非法」，表示國會是在「發動抗議的民兵壓力下」才會投票趕他走路，「為了烏克蘭前途，我將和那些以恐懼和恐怖相脅，企圖推翻政府者對抗到底。」烏克蘭貨幣自今年初以來已重跌近20%

2014.3.1

克林姆林宮方宣布，俄國總統普亭(Vladimir Putin)已經向俄國上議院尋求授權，向烏克蘭派兵。烏克蘭國防部長先前表示，莫斯科已經增派6000名軍事人員進入克里米亞。俄羅斯上議院已經通過俄國軍隊在烏克蘭使用武力，並要求總統普亭召回駐美大使。

RUSSIAN COME
http://youtu.be/jTCkuHc__ZQ

克里米亞共和國之外，其他親俄國的城市開始出現人潮聚集。西方國家對此情勢表示擔憂，美國總統歐巴馬和普亭通電話90分鐘，要求他撤軍，但普亭表示他有權力保護說俄語民眾的安全。

2014.3.2

烏克蘭新指派的海軍將領叛逃，轉投向效忠親俄國的克里米亞自治共和國。

 

2014.3.3

俄國軍方傳出對烏克蘭軍方「下通牒」，若是烏克蘭不投降他們就會進行攻擊行動。稍後，俄國媒體又引述黑海艦隊的發言人說這項消息是「無稽之談」

 

2014.3.4

俄國總統普亭打破沉默，否認俄軍有拘捕烏克蘭軍人，雙方在克里米亞當地的空軍基地發生對峙，身穿俄軍制服的軍人阻擋烏克蘭軍人進入空軍基地。

2014.3.5

俄國和歐盟、美國三方針對烏克蘭危機進行交涉。北大西洋公約組織(NATO) 5號時傳出暫停與俄國銷毀化武的合作，也停止幕僚層級會議交流，他們希望可以藉此對俄國施壓，解決烏克蘭危機。

綜合報導

BBC、《環球郵報》綜合報導，烏克蘭的政治危機越演越烈，俄國在2月28日時，就揮軍進入烏克蘭唯一的自治共和國「克里米亞自治共和國」(Crimea)當地，消息傳出後，引起國際社會注目，歐美各國連聲譴責，正當烏克蘭的新政府指派新一任海軍將領，作為回應俄國舉動的時候，又傳出新將領「叛變」，轉向效忠領導人是親俄派的克里米亞國。截至目前，不只是美國，現在歐盟以及北大西洋公約組織都祭出談判、施壓的行動，希望能對俄國施壓並進一步解決烏克蘭危機。

為什麼要到克里米亞島

目前烏俄之爭的軍力和焦點似乎都聚集到了克里米亞自治共和國上，會有這樣的發展，是因為烏克蘭雖然擁有克里米亞的所有權，但是當地的住民有6成是俄國人，於是「屬於烏克蘭還是俄國？」就成了當地民眾的疑問。就算烏克蘭語被認定成克里米亞唯一的官方用語，但在克里米亞當地，大多數人是使用俄語，政府的業務工作主要還是使用俄語。《維基百科》中就談到，人口普查發現，77%的克里米亞居民表示俄語為他們的母語，11.4%為克里米亞韃靼語，10.1%為烏克蘭語。至於，問到逃往俄國的烏國總統亞努科維奇時又是如何？事實上，大多數的克里米亞人是抱著支持他的態度；過去在2010年總統大選時，就有許多人是投票給亞努科維奇，此外，從克里米亞民眾的角度來看，烏克蘭推翻亞努科維奇的消息是讓他們難以接受的，也就是說，他們是同情亞努科維奇的一方。

俄羅斯為何態度這麼硬

克里米亞島鄰近黑海，此處的深水港塞凡堡港(Sevastopol)是重要的深水港口。除了民眾心態與官方不同調外，位在克里米亞的塞凡堡港也讓這場政治紛爭演變為俄國必定要插手的角力政爭。塞凡堡港就位在克里米亞南邊，面對黑海的天然地形適合停泊吃水深的船艦，儘管俄國在黑海沿岸也有自己的「新羅西斯克港」(Novorossiysk)，但還是比不上賽凡堡港的天然優勢。再來，自從敘利亞內戰爆發後，俄國少了塔爾圖斯港能使用，塞凡堡港地位更加重要，此處成了俄國重要的「黑海艦隊」(Black Sea Fleet)駐點基地。

根據《維基百科》，黑海艦隊從蘇聯時期就已經存在，蘇聯解體後整個蘇聯的艦隊被分割給喬治亞、烏克蘭和俄羅斯。其重要性幾乎完全消失，直到1992年有原油經過的高加索地區爆發衝突，黑海艦隊的新任務就是守住此區的穩定。塞凡堡港彷彿是俄國的心頭肉，所以俄國過去多把租用塞凡堡港作為和烏克蘭交換天然氣使用的談判籌碼，而烏克蘭總統亞努科維奇上任後，也一度延長了俄國的港口使用期限，但近期這位惹民怨的總統被迫逃離國家後，俄國得面對重要港口無法再使用的窘境。

 

發展成台灣和中國之間的狀態?

從前述民眾心態、族群組成、再到自然資源的使用上來看，俄國和克里米亞兩者之間的親密關係都讓俄國不能置身事外，目前克里米亞自治共和國就傳出想公投獨立的聲音，加拿大《環球郵報》談到此事時，也把中國和台灣的狀況拿出來比較，但就現階段情勢發展來看，克里米亞國已經很明確表達出親俄國的態度。

談補血

誰說補血一定要靠豬肝？

補血不必靠豬肝，南瓜葡萄也很棒；誰說補血一定要靠豬肝？

許多人都有種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質、β胡蘿蔔素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔！

素食朋友只要加以適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題。以下介紹幾種常見的補血食物：

南瓜──補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

葡萄──歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！

甘蔗──補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

龍眼肉─民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素 A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

紅棗──補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

胡蘿蔔──日本人參

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

 

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

Dulles, VA 20166 USA