石墨烯(Graphene)材料掀起產業革命

正當國內電子業陷入一片低迷、找不到出路之際，一位來自台灣的材料專家，卻正吸引著全世界的目光。他是在美國擁有最多石墨烯專利及量產經驗的知名學者及創業家，Angstron Materials Inc.(簡稱AMI)公司的創辦人張博增。 

張博增畢業於中央大學物理系，早年赴美取得博士學位，投入材料科學研究超過三十年，二OO二年起，他就投入石墨烯材料的研究，並且最早在美國申請相關專利，至今已累積達100多項，是世界知名的奈米石墨烯專家。他目前是日、韓、中國都爭相邀請的台灣圭寶。 

石墨烯是目前世界上最薄也最堅硬的奈米材料，不僅完全透明，而且電阻率極低、導電速度快，因此被視為下一代電子元件及材料的新明星，應用範圍從功能性塗料、透明導電膜、觸控螢幕到鋰離子電池等，已成為全球眾多科學家爭相開發的革命性新科技。

事實上，張博增之所以受矚目，是因為關於誰是最早發現石墨烯材料的人，目前學術界仍有爭議。2004年，英國曼徹斯特大學物理學家安德烈海姆和康斯坦丁，兩人成功地在實驗室中將石墨烯從石墨中分離出來，並證實它可以單獨存在，因此2010年共同獲得諾貝爾物理學獎。不過，當時得獎消息一宣布，就有不少專家向瑞典皇家科學院等單位反映，因為早在2002年張博增就已開發出石墨烯，而且還在當年底就送出專利申請，其後也取得美國第一個專利。

以美國石墨烯專利為例，三星目前申請量最多達兩百多個，至於張博增旗下公司申請量達一百多個，居第二位，但平均每個專利被引用次數達八至九次，居第一位，至於三星被引用的次數則在一至兩次，顯示張博增的專利在品質與原創上更具威力。

撇開學術爭議不談，即使在石墨烯最困難的量產技術上，張博增也擁有全世界最領先的地位。在國內化工材料界有權威地位的台大化工系教授邱文英說，他認識張博增多年，在全世界許多研究室或石墨烯公司量產能力都還僅限於公克的階段時，AMI的生產量已能達到百公斤甚至公噸等級，而且，AMI的工廠是全世界最早通過各種國際標準認證，且有能力提供客戶穩定、高品質、高性價比的材料。

所謂的高品質，主要是指石墨烯材料分單層與多層，目前市面上宣稱可量產的都是多層石墨烯，要做出單層石墨烯相當困難，而AMI去年包括實驗室內使用及對外銷售的單層石墨烯材料就達到十噸，生產製造實力驚人。

事實上，以目前最積極投入石墨烯研究的韓國市場為例，九成的單層石墨烯材料都由AMI提供，至於在另一個瘋狂投入的國家中國大陸，更早就將張博增視為圭寶，不僅邀他至大陸各地講學與投資，更以國家級規格邀請他成為「千人計畫」的一員，給予他的團隊各種租稅優惠、住房補貼等條件，想盡辦法要把他留在大陸。

「韓國知識經濟部至今已邀請我去演講四次，兩大電子集團三星及LG我也都去講過，在日本地位有如台灣工研院的AIST(產業技術總合研究所)我也去過，至於大陸去的次數更是多到數不清了。」張博增有點無奈地說，雖然已走遍全世界，但自己最有感情的出生地台灣，似乎至今都還不認識他，讓他有點受傷。

不過即使如此，張博增仍把AMI最重要的量產工廠移回台灣，在台中的廠區是目前全球最重要的石墨烯生產基地，主因是台中的配合廠商實力堅強;至於另一項重要應用鋰離子電池負極材料，工廠就設在上海，充分利用亞洲的製造實力，與美國的先進研發搭配互補。

張博增認為，台灣電子業目前遇到瓶頸，要思考突破之道，最應該做的就是嚐試新科技與新材料，石墨烯的應用範圍大，與台灣電子業甚至傳統產業都有緊密關連，應用從塑膠、防腐塗料，到電池材料，手機膜等，都可以讓導電、散熱功能更好。

不過，張博增也坦誠，大部分企業對於新材料的嚐試都很保守，因此推動上一定會遇到阻力，現在石墨烯行業唯一的困難，就是生產價格還不夠低。「現在大家碳纖維用得好好的，沒有人想換，但就像美國人說的，可以先摘low hanging fruit(垂得較低的水果，表示先打進比較容易做的客戶)，擴大使用量，然後再找到殺手級應用切入，市場就會快速上來。」

張博增預估，2016年就是石墨烯元年，因為生產成本下降，石墨烯價格已降到客戶能接受的程度，例如，目前每公斤售價二百美元，明年就可降到一五O美元，防腐塗料市場就能快速起飛，至於後年可再降至一百美元，可達到超級電容器的價格甜蜜點，後年再降到八十美元，就可以讓電池市場快速導入應用。

AMI的優異表現，也獲得前宏碁美國公司總經理吳廣義的認同，並且參與投資。吳廣義謙虛地說，「我能夠參與投資，是跟老朋友張博增苦苦哀求來的，因為這種國寶級技術，全世界絕對找不到第二個。」不過，吳廣義也會盡全力協助石墨烯的應用推廣，希望不僅讓台灣可以在全世界材料產業有創新突破，也希望為台灣的產業轉型起一些作用。

張博增小檔案

出生:1952年

現職: Angstron Materials Inc.公司創辦人

美國萊特州立大學機械與材料工程系教授

學歷: Massachusetts Institute of Technology大學材料科學與工程博士、碩士，中央大學物理系

出處：財訊雙週刊 第 484 期 作者：王銘祥

註：

Graphene [ˈɡrafiːn/]: a form of carbon consisting of planar sheets which are one atom thick, with the atoms arranged in a honeycomb-shaped lattice.

石墨烯是一種平面單層緊密打包成一個二維（2D）蜂窩晶格的碳原子，並且是所有其他維度的石墨材料的基本構建模塊。它可以被包裝成零維（0D）的富勒烯，捲成了一維（1D）的納米管或堆疊成三維（3D）的石墨。

 

 

 

  

震撼全世界的一段碑文，很多人後悔沒有早點看到

威斯敏斯特(Westminster) 區是近一千年以來英國政府的象徵。該區同時也是聖地，既是英國君王的陵墓所在，又有中古時代最偉大的一座修道院，而且是倫敦最特出的哥德式建築。

 

在聞名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一塊名揚世界的墓碑。其實這只是一塊很普通的墓碑，粗糙的花崗石質地，造型也很一般，同周圍那些質地上乘、做工優良的亨利三世到喬治二世等二十多位英國前國王墓碑，以及牛頓、達爾文、狄更斯等名人的墓碑比較起來，它顯得微不足道，不值一提。並且它沒有姓名，沒有生卒年月，甚至上面連墓主的介紹文字也沒有。

 

 

但是，就是這樣一塊無名氏墓碑，卻成爲名揚全球的著名墓碑。每一個到過威斯特敏斯特大教堂的人，他們可以不去拜謁那些曾經顯赫一世的英國前國王們，可以不去拜謁那諸如狄更斯、達爾文等世界名人們，但他們卻沒有人不來拜謁這一塊普通的墓碑，他們都被這塊墓碑深深地震撼着，準確地說，他們被這塊墓碑上的碑文深深地震撼着。在這塊墓碑上，刻着這樣的一段話：

 

When I was young and free and my imagination had no limits, I dreamed of changing the world.

As I grew older and wiser, I discovered the world would not change, so I shortened my sights somewhat and decided to change only my country. But it, too, seemed immovable.

As I grew my twilight years, in one last desperate attempt, I settled for changing only my family, those closest to me, but alas, they would have none of it.

And now, as I lie on my death bed, I suddenly realize:

If I had only changed myself first, then by example I would have changed my family. From their inspiration and encouragement, I would then have been able to better my country, and who knows, I may have even changed the world. 

 

譯文：

當我年輕的時候，我的想像力從沒有受到過限制，我夢想改變這個世界。

當我成熟以後，我發現我不能改變這個世界，我將目光縮短了些，決定只改變我的國家。

當我進入暮年後，我發現我不能改變我的國家，我的最後願望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也不可能。

當我躺在牀上，行將就木時，我突然意識到： 如果一開始我僅僅去改變我自己，然後作爲一個榜樣，我可能改變我的家庭；在家人的幫助和鼓勵下，我可能爲國家做一些事情。然後誰知道呢？我甚至可能改變這個世界。

 

據說，許多世界政要和名人看到這塊碑文時都感慨不已。有人說這是一篇人生的教義，有人說這是靈魂的一種自省。

 

當年輕的曼德拉看到這篇碑文時，頓然有醍醐灌頂之感，聲稱自己從中找到了改變南非甚至整個世界的金鑰匙。回到南非後，這個志向遠大、原本贊同以暴治暴填平種族歧視鴻溝的黑人青年，一下子改變的自己的思想和處世風格，他從改變自己、改變自己的家庭和親朋好友着手，經歷了幾十年，終於改變了他的國家。

 

 

 

人在做天在看，冥冥中自有因果在安排，永遠懷着一顆善良的心，持續做對的事。時刻提醒自己，改變自己，低調做人。

1. 別低估任何人。

——收斂自己的脾氣，經常要保持沉默，因爲衝動會做下讓自己無法挽回的事情。

2. 你沒那麼多觀衆，別那麼累。

——做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想，更不庸人自擾。

3. 溫和對人對事。不隨意發脾氣，誰都不欠你的，這個世界沒有“應該”二字。

——保持頭腦清醒，明白自己渺小，切忌自我陶醉。炮打出頭鳥，凡事不要強出頭，因爲你其實並沒有想象中的強！　

4. 痛苦只是一陣子，過後回頭看看，其實那都不算什麼。

——學會放下，拽的越緊，越是無法自拔。學會感恩、隨順的同時，也要堅持自己最基本的因果原則。

5. 每個人都是獨立的個體，真的沒有誰離開誰就活不下去的情況。

——不要太高估自己在集體中的力量，因爲當你選擇離開時，就會發現即使沒有你，太陽照常升起！

6. 學會寬恕傷害自己的人，因爲他們也很可憐，被壓力推動，不由自主。

——要知道別人光鮮的背後有着太多不爲人知的痛苦，自己不喜歡的人，報之以微笑，默默爲他祝福；對喜歡的人，真情流露、真誠相待就好。

 

 

練習和自己一起變老

老段是我親戚的好友，年輕時，常來親戚汐止山上的別墅作客，相談甚歡。他這篇心路歷程特有意思，謹摘錄如下，分享給大家參考或者學習。

◎文：段鍾沂（滾石文化董事長）

「老」這件事，其實是不知不覺的，因為從小到大，日子一天天地過，經歷過青少年、壯年、中年，當你警覺到老的時候，會覺得有點唐突、意外，甚至不願意相信自己老了，但慢慢地會有一些現象、身體上的訊號，告訴你：你老了。

我不想變老

幾年前我的食量開始下降，我覺得很奇怪，因為以往食量很大，現在是再好吃的東西，都只能淺嘗，一開始還以為身體出了狀況，後來請教醫師，醫生問我幾歲，那時大概六十五歲左右，他說：「這是正常的。」我還很納悶：為什麼！

食量下降之外，經常打翻杯子或是東西拿不穩，剛開始很懊惱，覺得自己怎麼那麼不小心，後來才曉得，年輕時皮下組織分泌很多油脂，拿東西時會產生摩擦力，可以握緊物品，隨著年紀漸長，皮膚愈來愈乾燥，隨手拿取物品時，以為自己握到了，其實沒有。

老的跡象也逐漸蔓延到各個器官，家人和朋友都反應我說話的聲音變大了，電視機的音量也愈開愈大，原來是聽力退化，所以不自覺地提高音量。而且，看電視經常看著看著就睡著了，閱讀也是如此，很難完整地看完一本書……一點一滴的累積，包括體力下降、注意力不集中，最嚴重的就是記憶力衰退。

這幾年身邊的朋友都有一個共通現象，就是忘記車子停在哪兒。前一陣子，我騎腳踏車去淡水，一般我都是早上騎車，那天忙到下午才出門，所以直接開車到河濱車道。當時心裡有點急，停好車，腳踏車一卸下來，我就開始騎，結果回來找不到車子，加上天色暗了，我找了一個多鐘頭，非常沮喪，甚至一度坐著發呆，因為沒體力了，最後只好打電話叫兒子來接我。

生理的退化，立刻帶來很多生活上的挫折，接著心理的挫折也會跟著浮現--沒有信心。以前騎單車，凌晨一、兩點騎也沒問題，現在膽子變得很小，天黑了就想趕快回家，開車速度也變慢了。面對這些現象，你會覺得沮喪、懊惱，大概還有點兒不太服氣。

老來，我們沒有警覺，當我們要面對它的時候，又很排斥，最大的抗拒就是疾病和死亡。我常在想，  悉達多太子四出城門看到老病死的現象，他也想不通，人生在世是否一定會面臨老病死，有什麼方法可以避免嗎？於是  悉達多去尋找答案，後來他覺悟了，人生本來如此，有生就有滅，老了就會病會死，所以  佛陀給我們方法，告訴我們不要害怕。話雖如此，面對老病死還是會感到不安，我常開玩笑說自己「貪生怕死」，幾年前戒了菸，而且飲食愈來愈健康、維持運動習慣，因為想要活得舒服一點、活得久一點。

從觀察中學習老

我有一群朋友，以前常約出去打球，這二、三年間，大家的健康陸續出了問題，其中一個心臟開了二次刀，需要坐輪椅；一個最近得了流感，變成肺炎住進加護病房；也有人心肌梗塞往生。突然間，你會發現生活周遭都是老病和死亡。這有點像是，當你開BMW時，你會覺得滿街跑的都是BMW；當你開Honda時，你會發現街上都是Honda；當你六十五歲時，你眼裡看到的也都是老人。

我的公司在國父紀念館附近，天氣好的時候，兩側的公園內會看到一群老人坐著或躺在輪椅上，後面跟著一群外傭在聊天、講電話，看到這樣的情景，你有什麼感覺？我幾乎每天看到這樣的情景，這也讓我思索：我們用什麼態度迎接老？面對老？

我是1948年出生，我們這一代，也就是現在六十～七十五歲之間的人，所有的生活經驗都是自己摸索出來的，父親那一代的生活和我們截然不同，沒有人可以做示範，我們必須自己摸索怎麼老。老是需要學習的，如果不去學習，就會跌跌撞撞、付出代價。如何學習？向彼此學習。

我身邊就有兩個例子，一個是媽媽，一個是哥哥。媽媽今年九十二歲，一個人住，自己買菜、做飯，有個外勞照顧，每個禮拜孩子和孫子都會過去陪她；而哥哥只大我一歲，退休不久，因為小腦萎縮退化，生活無法自理，現在住在安養院。

載大哥去安養院時，感觸很深，他的家當就是一個黑色塑膠袋，那些他珍藏的畫作、旅行時買的紀念品、名家吹製的花器、數百本藏書、幾面牆都不夠放的唱片、CD……都送人了，這也讓我看到，原來人生走到最後，一個袋子就搞定了，很多東西，真的是多了。

相較之下，媽媽為什麼可以一個人住？這狀況是誰創造出來的？不是我們兄弟，是她自己創造的。媽媽的健康不算很好，因為支氣管擴張，進過加護病房幾次，但是她懂得生活，有自己的消遣，經常動腦筋、找事做，而且能夠享受生活中的成就感和挫折感。如果一個人對什麼都無感，那就完了。

從媽媽身上讓我看到，要擁有獨立自主的老年生活，第一個要健康，不只是身體健康，還有心理的健康。這些觀點，年輕時我也不相信，現在終於服氣了，而且完全信服，因為眼前所有的毛病都是過去十幾、二十年累積而來，種什麼因就結什麼果。

古希臘哲學家推崇音樂和體育，因為運動鍛鍊身體、音樂陶冶心靈，身心得以和諧發展，生活品質就能提昇。所以無論什麼年紀，都可以從飲食、運動、閱讀、聽音樂等方面著手，將來會結什麼果，我們不知道，但要種下善因。當你懂得照顧自己、安排生活，別人自然就會來親近你，老了，身旁圍繞的是孩子、孫子和朋友；如果沒有照顧好自己，旁邊就是醫生、護士和陌生人。

所以「老」這件事，不是只有自己的老化，還涉及醫療照護、人力資源配置等複雜的議題，這也是臺灣人口老化遭遇的困境。老了，如果沒錢怎麼辦？病了，由誰來照顧？……歸根究柢，還是先把自己照顧好，尤其年輕的一代，現在就要練習照顧自己，不要成為家人的負擔、社會國家的負擔。

學會獨處 享受一個人

對老的理解，可以透過觀察、閱讀，尤其現在資訊很多、取得很容易，但每個人的狀況不一樣，最重要的還是自己的體驗，因為老是自己的事情。

這幾年，獨自外出開會或談事情，一回到辦公室就忘了會議內容，只記得其中一、兩件事情，太太曾建議我做筆記，但寫一寫又懶了，這就是老了。其實我也想退休，但身邊有許多退休後生病或者惶惶不可終日的例子，讓我不敢輕言退休。

幸運的是，我很會沒事找事做；不用做偉大的事，就做平凡的事，平凡的事，會愈做愈開心。平常除了公司的業務，我還到政大、淡江教書，下了班，如果沒事，我就回家做飯。我很喜歡做飯，因為料理要有plan，從採買、備料、洗菜，最後還要洗碗收拾，動腦又動手，充滿樂趣。

老了要學會獨處，習慣自己一個人，並不是把自己封閉起來，而是一個人也可以很舒服、很自在。

心態決定一切

回顧這一生，覺得自己很幸運也很感恩，因為自己天性樂觀，所以即便遇到一些棘手的事，也不覺得是挫折。就像當初辦雜誌，負債累累，每天就是借錢、借錢、借錢，晚上睡在辦公室的桌子上，沒錢吃飯時就蒐集玻璃罐換錢，或者典當相機，採訪需要用時再贖回來……現在回想起來，仍然覺得那是很棒的一段經歷。

那已經是三十五年前的事了，說不定我還可以活個二十年、三十年，這中間會發生什麼事？會老、會病、親人會離開，這些都可能發生，所以我就是珍惜現在、感恩現在所擁有的一切。

多年前，我受邀到雲南蒙自擔任時報廣告獎的頒獎人，典禮結束時，被湧進來的人潮踩斷腳，還好很幸運，送醫速度很快，獲得妥善的照顧。回臺後，太太從美國來看我，一進醫院就要拍照傳給朋友看，讓人啼笑皆非。當時還接到岳父的電話，他說：「恭喜，打斷腳骨顛倒勇！」這就是生命的哲學與面對。

環境不會變、事情不會變，但自己可以變。其實我的腳一直沒好，變成創傷性關節炎，走路走久了會痛，一開始我還拿拐杖，後來決定丟掉柺杖，要痛就讓它痛吧，照常走路、騎車、游泳，才發現真的可以和「痛」和平相處。

人生不能倒帶，如果抱怨自己倒楣，不會改變任何事情。同樣的，人一定會老，我們能做的，就是去迎接它。你的心情，決定你的處境；不要把焦點擺在自己身上，多關心身邊的人，看看小孩、小動物、小花小草，人生會變得很開心。

女人生育能力強不強看這處便知

生育，對於每一位女性來說都是非常重要的。而在我們生活中，則會有一些女性生育能力強，而有些女性生育能力低。那怎樣可以看出女性生育能力呢? 可能很多人都不知道如何看出女性的生育能力。其實，想要看出女性生育能力也是很簡單的，只需要看一下女性這幾個部位就OK了哦。
 
1、指甲小月牙太少
　　健康人的雙手，十個手指上面都有一個小小的、乳白色的小月牙。女性只有雙手母指有小彎月，這類女性可能懷孕會困難些，她們的指甲表面最明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏於冰涼。這種情況的女性看起來臉色枯燥、四肢酸軟、精神不振、血氣差、畏寒。
原因：說指甲上的小月牙是女性懷孕能力的一個參考而已，那是因為長期熬夜和過度縱慾都容易讓月牙越來越少。所以一般情況下，小月牙越多，女性越容易懷孕。
 
2、下體毛髮瘋長
　　正常人下體的毛髮，都是呈現倒三角形的，並且越往陰道越濃密。此處的毛髮其實與女性健康息息相關。要是發現自己大腿內側的毛髮愈發濃密，甚至存在向腹部轉移的傾向，而且從三角形越長越像正方形，那很有可能預示著你患有多囊卵巢綜合征。
原因：而引起女性毛髮異常主要是因為女性體內激素水平失衡所導致的，並且是雄激素佔據上風。而這種情況不僅會刺激女性毛髮的生長，而且還會影響女性的排卵功能，甚至可能無法正常受孕哦。

3、嘴唇易干且有白屑
　　有一類的女性，嘴巴總是顯得非常乾燥，原因不外乎就2個，要麼是缺水，要麼是缺少維生素A。缺水的原因只要多補充水分就可以了，但如果是因為缺水維生素A，就有可能導致胎兒出生後有所缺陷。
原因：年輕女性每天至少需要攝入2萬國際單位的維生素A，可以考慮多吃雞蛋、牛奶等。女性如果準備懷孕，還應該咨詢專家，選擇最適合自己的營養品進行補充。某些女性除了嘴唇乾燥，還會在嘴角出現白色的皮屑，那就有可能是黴菌感染，一定要及時去看看皮膚科或全科醫生。

4、手指出現腫脹
　　某些環境會讓女性的手指出現腫脹的情況，比如剛下車或是飛機以及生理期的時候。面對這些情況的出現，需要適當的減少鹽分的攝入量，可要是這樣做了好幾天腫脹情況沒有消，戴在手指上的戒指也顯得緊了，那就要懷疑是甲狀腺功能減退了。原因：手指莫名的腫脹跟不孕扯上關係，那是因為引起腫脹的原因有可能是甲減，它會影響甲狀腺激素水平，導致代謝紊亂，即使懷孕了，也會影響胎兒的大腦發育。女人發現這種情況之後，需要及時就醫，以免耽擱了甲減的治療。

影響女性生育能力的行為

　　1、過度減肥和低脂飲食
　　有研究顯示，女性過多減肥的話，則是容易導致不育的出現，因此脂肪對女性生育能力很重要的。專家解釋，女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙，同時提供生產所需的能量，因此脂肪對女性生育能力很重要。所以體重過輕的女性不孕的機會更大，因為這些女性看似很正常，但是由於體內脂肪的缺少，正常的月經無法維持，甚至是沒有月經的到來。
　　2、多次人流
　　要知道流產次數與不孕的發生幾率也是成正比的，很多年輕女性在沒有生育打算的時候也不注意避孕，意外懷孕之後就用人流來當作補救措施。殊不知隱患就此潛伏下來——多次人工流產易導致盆腔炎，從而殃及輸卵管發炎后堵塞，發生不孕。並且，反覆人流還會致使子宮內膜越變越薄，這樣即使日後懷孕了，胚胎就像沙地里的小苗，為了爭取養分，只好拚命往深里紮根，分娩時胎盤不能自動娩出。還有的更為嚴重就是「胎盤植入」，和子宮長成了一體，最後還要將子宮切除。
　　3、長期吸煙
　　不少年輕女性將吸煙當作是一種時尚潮流，但卻沒看到吸煙會給他們帶來的一些傷害。在香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。在懷孕早期很有可能易出現流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之一——妊高症。並且長期吸煙還會對整個身體的激素系統造成傷害，卵巢功能會受影響，致使內分泌失調引起不孕。
　　4、不良夫妻行為
　　還有些年輕女性有多個情伴侶或是不注意夫妻生活衛生，這樣很容易感染上一些疾病，很有可能會誘發盆腔炎的出現，今後也有可能成為女性不孕的一個重要誘因。
　　5、壓力過大
　　或許正處於生育年齡階段的女性，要是長期處於極大壓力之下，也會致使女性荷爾蒙不再分泌也不排卵，月經也開始變得紊亂，在這樣的情況下，也很容易誘發女性不孕的出現。

　　女性如何提高生育能力

　　1、保持體形
　　肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數大於29或者小於19，你會發現懷孕確實很困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩定的體重。
　　2、合理膳食
　　試著去保持良好均衡的飲食習慣。多吃新鮮水果和蔬菜。瘦肉，鮮魚還有全穀類也不可少。這樣才能給足機體所需的各種營養。同時要確保每天喝夠2L的水。盡量遠離咖啡因，它會影響你的排卵期從而影響懷孕。
　　3、滴酒不沾
　　眾人皆知的一個建議就是，要想懷孕，你最好滴酒不沾。因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。
　　4、全面禁煙
　　香煙和其他煙草產品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經。所以減煙和戒煙是提高生育能力的必要條件。
　　5、壓力
　　過度焦躁不安會通過影響大腦和卵巢間的荷爾蒙交流來打亂女性的生理周期。同時也會幹預細胞的成熟和排卵。甚至由於害怕不孕或嘗試懷孕過程中遇到挫折都會成為壓力源。


　　結語：相信大家看完以上內容之後知道，對於女性的生育能力也是有所了解了，也知道了影響女性生能力的行為有哪些了。因此，在日常生活中，女性朋友們一定要改變這些不好的行為哦，畢竟這些行為會影響生育的，不是嗎?
 
(錄自：wikitw.club)  

晚餐決定你的體重和壽命！

一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖　　
據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

2、晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

4 、晚餐與尿路結石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

5、晚餐與高血脂症
晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂症。

6 、晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

7、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

8 、晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

9、晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食，再加上飲酒，極易誘發急性胰腺炎，嚴重發病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 、晚餐與老年痴呆症
若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。

11、晚餐與睡眠質量
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。


　　吃好晚餐向健康看齊，以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：
　　①晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
　　② 晚餐時間在7點之前最有益健康。
　　③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。
　　④晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。