淺談白內障︰失去光明的水晶體

眼睛裡的水晶體是一個完全透明的組織，可讓光線正確聚焦在視網膜上。然而隨著老化或病變，水晶體一旦變得混濁，就成了影響視力的「白內障」。

撰文／張孟媛 審稿／侯育致（台大醫院眼科主治醫師）

　　由老化所造成的各種眼睛疾病中，白內障是相當普遍的一種。根據統計，台灣50歲以上的人60%患有白內障，60歲以上80%，70歲以上更高達90%。老年性白內障的症狀，初期包括視力模糊、視野的色調改變、畏光、眼前出現黑點；發展到晚期，病人只能看到模糊影像，甚至僅能感知明暗。

　　白內障的這些症狀，都是因為眼球中的水晶體發生混濁，阻擋了射入眼中的光線，因而影響了視力。所幸，現在白內障摘除手術已經非常發達，植入人工水晶體後即可重見光明。

從眼球結構看水晶體功能

　　人類的眼球結構，可以用照相機來做類比。在照相機裡，光線通過快門後，經過凸透鏡的折射，正確成像於底片上；在眼球中，水晶體就擔任了凸透鏡的角色，光線通過瞳孔之後，由水晶體負責讓光線聚焦於視網膜上。

　　此時，水晶體的厚薄會受到睫狀肌的力量而改變，因應視物的遠近而正確對焦，因此兼具了屈光與調視兩種功能。如果缺乏水晶體，視物會成像在視網膜無限後方，我們將無法看清楚外在世界，情況有如遠視1000度；若水晶體失去彈性而無法調整焦距，則是所謂的老花眼。

　　由於水晶體是如此重要的光線通道，必須非常清澈、透明，才不會阻擋光線進入眼底。它是由許多透明均質的細胞，以十分精確、緊密的方式整齊排列，使其擁有一致的折射率，避免光線散射。

人類的眼睛十分精巧，藉由凸透鏡般的水晶體，讓進入眼睛的光線折射，正確聚焦成像於視網膜上。水晶體的厚薄由睫狀肌控制，因而得以隨視物的遠近調整焦距；虹膜可根據環境中的光線收縮或放大瞳孔，調整進入眼睛的光量。（電腦繪圖：黃榆儒）

自我摧毀，代價不斐

　　成人的水晶體直徑約九毫米、厚約五毫米，是一個雙凸形的透明構造。水晶體內沒有神經、也缺乏血管，因此水晶體就算發生病變也不會有痛覺。水晶體細胞所需的養份與氧氣，則是經由周圍液體的擴散作用來供應。

　　水晶體在成長、進行細胞分裂的過程中，會持續往水晶體的中央移動，為了要達成全然透明，水晶體細胞在分裂成長的過程中啟動了自我摧毀的程式，消除各種胞器如細胞核、粒線體、高爾基體與內質網等，最後僅剩下細胞質，即含有「晶狀蛋白」（crystallin）的濃稠溶液。

　　然而，與一般「細胞凋亡」不同的是，細胞凋亡的自我摧毀程式一旦啟動，最終目標是將細胞徹底摧毀成碎片；但水晶體細胞的程式卻能適可而止，留下完整的細胞膜、還保有蛋白質構成的細胞骨架，而能承擔水晶體應有的工作。

　　水晶體細胞這種嚴重的自我摧毀，雖然讓細胞變得透明，但付出的代價是，水晶體細胞一旦發生其他形式的損傷，就再也無法自我修復。沒有了細胞核，細胞就不再有遺傳物質DNA、沒有基因可以主導細胞的任何功能；沒有高爾基體與內質網，細胞便無法製造蛋白質、完成各式生化反應；沒有粒線體，水晶體的細胞便不能產生能量。

　　當水晶體細胞發生病變時，細胞中晶狀蛋白的結構便會改變，成為不溶性的纖維，沉澱在細胞中。這些糾結的蛋白質纖維造成水晶體混濁，阻擋光線通過，讓患者視野變得模糊，即「白內障」。

　　遺傳因素也會造成晶狀蛋白沉澱，例如缺乏將DNA水解的酵素「似第二形去氧核糖核酸酶」（DNase II like DNase, DLAD），就無法啟動水晶體細胞的分化、無法清除胞器，導致嬰兒一出生便患有白內障。除了基因變異，先天代謝異常的疾病或母親懷孕時感染病毒，也可能造成先天性白內障。

　　來自外在環境的紫外線、自由基等，也是破壞晶狀蛋白結構的原因。動物實驗證實紫外線會引發白內障，流行病學的統計也顯示，日照量越大的地區、戶外活動越頻繁的人，老年後罹患白內障的比例越高。其他如外傷或多種眼疾都可能引起併發性白內障，而糖尿病、甲狀腺疾病等，也是白內障的高風險因子。

水晶體之所以如此透明，是因為細胞在發育的過程中同時進行自我摧毀。胚胎發育時，幹細胞會向內層分化新細胞，但這些新細胞會逐漸自行摧毀細胞質中的胞器，最後連細胞核也不剩，只留下濃稠的晶狀蛋白質溶液，不阻礙光線射入。水晶體細胞的排列方式十分緊密整齊，可避免光線在通過細胞間隙時發生散射。（電腦繪圖：黃榆儒）

眼藥、手術與人工水晶體

　　白內障的治療方式可分為藥物與手術兩種。許多眼藥水號稱可以減緩或治療水晶體的混濁現象，但大多數眼藥水的作用機制與臨床療效不明。常用的快納史（Quinax）眼藥水，是利用主成份azapentacene polysulfonate sodium可附著在水溶性晶狀蛋白的硫基上，來防止蛋白質變性、沉澱，因而達到延緩白內障病程的效果。

　　白內障眼藥水中常用的另一成份「吡諾克辛」（pirenoxine, PRX），則在2010年12月經研究證實，可以螯合（註）鈣離子與亞硒酸根（selenite），這兩種離子都與水晶體細胞中蛋白質的混濁呈現高度相關。這項研究成果是由中央研究院生化所研究員吳世雄領導的跨校團隊發表，為吡諾克辛這個已使用60年的眼藥水藥效找到了化學證據。

　　動手術摘除白內障、並植入人工水晶體，還是最直接有效的治療方式。白內障手術已經非常普遍，目前最常使用的是超音波乳化術，方法是將直徑不到三毫米的超音波探針伸入水晶體，利用超音波震動擊碎水晶體，再以工具吸除這些碎片。這種顯微手術時間只需20分鐘，在角膜上造成的傷口只有三毫米、不必縫合，病人復原快速。

　　在摘除混濁水晶體後，接著會將折疊成小體積的人工水晶體經由注射管注射到原本水晶體的位置，之後人工水晶體會展開成為雙凸形的水晶體形狀。醫生會根據患者眼球的屈光情況，事先選擇度數（焦距）適合的人工水晶體，讓影像能正確聚焦在視網膜上。人工水晶體的材質為聚甲基丙烯酸甲酯（PMMA）、矽酮（silicone）或壓克力（acrylic），均具有長期穩定性與生物相容性。有些患者可能不適合植入人工水晶體，摘除白內障後必須配戴1000度以上的遠視眼鏡或隱形眼鏡，以矯正屈光。

新的白內障治療方式是先利用超音波震碎混濁的水晶體，吸除碎片後，再經由注射管將人工水晶體植入眼球。這類顯微手術在角膜上造成的傷口非常微小，復原迅速。（電腦繪圖：黃榆儒）

守護健康清澈的視野

　　要延緩老年性白內障的發生，最好的辦法是避免紫外線照射入眼睛，戶外活動時最好配戴太陽眼鏡。此外，均衡營養的飲食、注意防範糖尿病等慢性病或其他眼疾，均可降低白內障的發生機率。吸菸與白內障也有相關性，若擔心罹患白內障，應趁早戒菸。

　　白內障摘除手術與植入人工水晶體後需定期回診，患者的視力要2~4星期才會趨於穩定。手術後一週內不能揉眼睛、要避免碰撞眼球，睡覺時需戴上防護眼罩；兩個月內避免激烈運動，也不要提重物。如有眼睛疼痛、紅腫，或視力衰退，必須馬上回診。

註：螯合是指經由配位基進行的多價結合。

以上文章錄自《科學人雜誌》〈失去光明的水晶：淺談白內障〉

眼睛的4個敵人

●智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，提早老化，眼睛疾病提前報到。

★1號敵人  智慧型手機

當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。

台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山發現，隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。

原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。

就是因為距離，當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累，紐約州立大學驗光學院（SUNY State College of Optometry）羅森福爾德（Mark Rosenfield）教授認為。

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）的距離，但傳簡訊時，平均拿14吋（約35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。

如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。

陳瑩山醫師解釋，戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。

「一大早眼睛就不舒服，」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。

★2號敵人  壓力

壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。

慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，「眼睛脹到快掉出來，」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。

眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。

壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。

這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。

★3號敵人  陽光

我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。

短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。

長期的曝曬就很嚴重。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。

王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。

另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。

★4號敵人  三高

台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。

偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7，控制不佳，如同水土保持不良，未來併發更多疾病。

由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI，也就是和肥胖相關。

「最有可能的途徑是發炎反應，」澳洲威斯敏研究所（Westmead Millennium Institute）視覺中心王潔晶（Jie Jin Wang）博士認為，她將兩者相關性研究發表在《英格蘭眼科期刊（British Journal of Ophthalmology）》。

除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。

四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，難以實現人生下半場的精采。

擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。



（以上文章摘錄自《康健雜誌162期》、世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊）

日本東京青年創作展

 the Youth Art Exhibition at the Tokyo Metropolitan Art Museum

要常常擦掉顯示器螢幕上的灰塵 ~ 不管乾不乾淨

電視機、電腦蒙上了灰塵，很多人以為，這只是個衛生問題，但事實並不這麼簡單。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果你的家電不是經常擦拭，那麼即使它們關掉了，電磁輻射仍然留在灰塵上，會繼續對你的健康產生危害。

一些有顯示器的電器，如電視機、電腦等，在這方面的表現尤其明顯。這些電器的顯示器特別容易吸附灰塵， 如果不及時擦拭，電磁輻射就會滯留在灰塵中，並隨著灰塵在室內空氣飄浮，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成影響。


人體也是個導電體! 電磁輻射作用到人的身上，同樣會產生電磁感應，並有部分的能量沉積，最終導致人體細胞功能和細胞狀態異常，改變神經細胞的電傳導，擾亂人正常的生理活動，日積月累還會造成神經衰弱及神經功能紊亂。


家用電器上的灰塵多了，還會帶來其他環境污染和安全隱患。彩色電視機的灰塵中有一種叫溴化二苯的致癌物質。實驗證明，電視機連續3天不擦，這種致癌物在空氣中的含量就會急劇升高。灰塵還會使電子元器件、電路板和散熱器經常超負荷工作，最終導致耗電量增加，甚至會燒壞電子元件，引起火災。


因此，帶有顯示器的電器最好經常擦拭，清除灰塵的同時，也就把滯留在灰塵的電磁輻射一併清除掉了，可以有效防止輻射對健康的危害。

除了使用液晶專用之清潔液，經過科學家及醫生證明，用「潤髮乳」加水稀釋，拿來擦拭電視或電腦螢幕最好，因為它也有殺菌作用。

華陀教你睡覺, 睡出長生不老！

睡覺的訣竅   根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時(23：00—1：00)睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。 所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 睡眠與養生 一、睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。 如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。 　　 二、睡眠與疾病 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。 子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。 肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？ 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 三、睡眠的方法 交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。 在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。 睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。 睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥; 還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺; 再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸 一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2 、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸 融化。如還未醒著，再從頭做。 3 、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成 心腎相交。久之，養心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 　　三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 睡眠中不可忽視的疾病警告 應注意： (一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 ( 二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細 而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。 (三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。 (四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天 睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。

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